問(wèn):以前我沒有這種習(xí)慣，但是最近我和手機(jī)越來(lái)越分不開，平時(shí)時(shí)不時(shí)就習(xí)慣性地拿出手機(jī)來(lái)看，尤其是睡覺前，總覺得有人發(fā)短信來(lái)找我了，或是非要跟別人聊一下微信、刷一下微博，確認(rèn)他們下線了自己也才下線睡覺。我知道這樣不好，電視上也說(shuō)睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠，但我還是每到睡前就自然而然地拿出手機(jī)看夠了才睡，這樣不僅造成我晚睡，手機(jī)也帶來(lái)些輻射，爸媽看著總是要罵我，帶來(lái)挺多不高興，我該怎么辦？

答：這位朋友，您好！年輕人喜歡手機(jī)，愛手機(jī)，正常的不能再正常了，特別是在一天的工作學(xué)習(xí)之余，用手機(jī)的聊天工具來(lái)釋放一下自己壓抑的情緒，是很多人用以自我調(diào)節(jié)的方式之一，一旦時(shí)間一長(zhǎng)，睡覺前聊聊天、更新一下微博，聊聊微信，這些習(xí)慣就自然的養(yǎng)成了，問(wèn)題是出在，您的這些行為，爸媽總是不認(rèn)同，甚至還罵你，而且您也知道過(guò)分的使用手機(jī)會(huì)對(duì)身體造成傷害。
在這樣的情況下，一邊是習(xí)慣性的玩手機(jī)，一邊是去控制自己想盡量少玩手機(jī)，內(nèi)心就會(huì)形成一種沖突，最后給您帶來(lái)的肯定是郁悶甚至痛苦和糾結(jié)。
這些行為其實(shí)并不沖突，只是您需要注意幾點(diǎn)這些問(wèn)題就能解決；
真正、要接受年輕人玩手機(jī)是一種習(xí)慣，是很正常的行為，只用你接納了自己的行為內(nèi)心才不會(huì)沖突，才不會(huì)痛苦；
第二，就是玩手機(jī)已經(jīng)成為自己的一種習(xí)慣，想改掉這個(gè)習(xí)慣，是需要時(shí)間的，不要操之過(guò)急，您可以給自己定一個(gè)計(jì)劃，每天減少玩手機(jī)的次數(shù)與時(shí)間，循序漸進(jìn)，慢慢就會(huì)達(dá)到您想要的目標(biāo)了。