失眠后，我們即使在第二天的白天不足了睡眠，依然會感覺狀態(tài)不佳、心情煩悶，很難感覺到愉悅，心理研究表明，經(jīng)常失眠、少眠、晚睡的人通常缺乏幸福感。這是為什么？

 

     疲倦感使我們難以保持清醒的大腦，做事吃力

 

     人們在夜間得不到充足的休息，大腦就會感覺疲倦，反應能力、思維能力等都會受到影響，那么就難以保持好的狀態(tài)，心情也就會隨之煩躁起來。據(jù)研究，夜間睡眠充足的人，一般在起床15后達到清醒狀態(tài)，因為休息充分，大腦會感覺十分輕松，是一天中真正的狀態(tài)。而失眠者、晚睡者通常只能用一杯接著一杯的咖啡來刺激漿糊一樣的大腦，他們的幸福感就是在這種對抗中流失的。

 

     失眠者對工作和生活有更多的抱怨

 

     失眠就像一個惡性循環(huán)，因為生活中的壓力和煩心事導致，而失眠又會加重這種心理壓力。一個失眠，或者晚睡的人，他們會對每天必須起床、上班而憂愁，從床上起來簡直就是一個挑戰(zhàn)。所以他們更加抗拒自己的工作，甚至對正常的生活事件，比如吃飯、洗衣服等反感。而睡眠充足者則不會持有這種不公正的負面情緒，所以他們更容易滿足和獲得幸福感。

 

     失眠者通常為年輕人，心態(tài)不夠成熟

 

     曾有人針對失眠人群做過調查，調查發(fā)現(xiàn)，失眠者多數(shù)為青少年，或者青年人，中年人和老年人相對較少，只有百分之七的老人是晚睡者和失眠者。而調查也發(fā)現(xiàn)，中年人和老年人的幸福感明顯要強于青年人和青少年。隨著年齡的增長，我們對待事物的態(tài)度都會轉變，到了中年和老年，生活也許沒有停止奔忙，但心態(tài)變了，對壓力事件的承受能力增強了，也就不再容易失眠。

 

     所以，造成失眠的不是事件本身，而是我們的心態(tài)。同樣，調節(jié)失眠，不是調節(jié)生理上的焦慮、疲憊、輾轉，而是心理上，對于這些焦慮的看法。