七天甚至更長的春節(jié)長假轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束了，一切都將回到之前的軌道， 面對2013年的春節(jié)長假，您是否準(zhǔn)備好應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”了呢？

 

     通常情況下， 節(jié)后綜合癥主要有以下幾個方面的表現(xiàn)：

 

     一、上班恐懼

 

     對于普通的上班族來說，節(jié)后真正天上班或多或少都會出現(xiàn)諸多的不適應(yīng)，特別是各種負(fù)面情緒都會接踵而來，從而導(dǎo)致工作效率低下，還有部分人甚至還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食、神經(jīng)衰弱等軀體化反應(yīng)，因此，很多公司在春節(jié)上班前幾天的首要任務(wù)是幫助員工“收心”，并且進(jìn)行適度的身心調(diào)節(jié)，這樣更能可以有效的減少“節(jié)后綜合癥”的負(fù)面影響。心理專家建議比較有效的方法就是從生活內(nèi)容到作息時間都需要作出相應(yīng)的調(diào)整，如在上班頭幾天不宜去做一些非常具有挑戰(zhàn)性的工作，不妨先從一些比較容易、有把握的事情入手，給自己必要的緩沖期，另外還可以做一些工作日程表，對未來一段時間的工作做些安排，還可以嘗試進(jìn)行一些舒緩情緒的心理訓(xùn)練，這些都有助于緩解“節(jié)后綜合癥”的負(fù)面影響。

 

     二、 睡眠障礙

 

     節(jié)日出現(xiàn)睡眠障礙主要是有由于節(jié)日期間一些毫無規(guī)律的生活習(xí)慣所致，如徹夜看電視、娛樂、聚會等，導(dǎo)致生物鐘的紊亂，心理專家表示，這只不過是暫時性的適應(yīng)障礙現(xiàn)象，只要慢慢適應(yīng)之前的有規(guī)律的作息時間，自然過渡到上崗狀態(tài)，睡眠障礙也就自然會有所減輕直至消失；另外進(jìn)行適度的有益于身心健康的體育鍛煉也有助于緩解睡眠障礙。

 

     三、 旅途綜合癥

 

     在每年回家團(tuán)圓的遷徙大軍中，有相當(dāng)部分都需要承受長途跋涉之苦，而且春節(jié)前后都會出現(xiàn)一票難求的情況，正如電影《人在囧途》中所描述的那樣，春節(jié)前后的往返奔波會無形之中增加自身的疲憊感，舟車勞頓的身心也迫切需要得到休整，如果沒有足夠的時間來調(diào)整自己的身心狀態(tài)，自然更會出現(xiàn)旅途綜合癥。

 

     四、 情感失落

 

     每次短暫的相逢后又將是遙遙不期的別離，特別是親子、夫妻、戀人之間的別離更易激起人們內(nèi)心的失落，這種離愁別緒不僅不會隨著春節(jié)腳步的遠(yuǎn)去而淡去，相反卻會愈發(fā)強(qiáng)烈，這種情感上的失落也是導(dǎo)致節(jié)后綜合癥的重要原因。

 

     面對“節(jié)后綜合癥”，你做好準(zhǔn)備嗎？