案例：我今年21歲，目前正在學(xué)習(xí)中，我最近一直都覺得自己可能患了神經(jīng)衰弱，我大概的說一下我的情況吧。是這樣的，我總感覺自己在上課的時候聽不清老師講的話，或者是根本聽不進去，因為我覺得我自己的注意力根本無法集中。我自己很明白，只要上課能聽得進去老師講課肯定是能夠理解，但是我卻控制不了。在這些情況出現(xiàn)的同時，我就感覺腦袋壓力有點大，上課讓我身心疲憊，而且還特別痛苦，后來進而影響到我生活里了。

 

后來，我去醫(yī)院看了醫(yī)生，去了耳鼻喉那里，醫(yī)生觀察了耳朵（正常）鼻子里有點發(fā)炎，測了下聽力。認(rèn)為我晚上沒睡好，睡眠質(zhì)量有點不好，晚上差不多是12:00睡覺，早上8:30-9:30起來，有的時候甚至不想起床。生活壓力有點大，人與人之間交際得不太好。麻煩老師能夠幫助我解決我的問題。

 

上海心理咨詢專家彭瑞林教授分析指出，從案例中我們可以看到，孩子所提到的問題是：可能患上了神經(jīng)衰弱；聽不清老師講課；注意力嚴(yán)重不能集中；感覺腦袋壓力很大；生活壓力有點大；人際交往不太好；耳鳴；喜歡胡思亂想；無力感、做事力不從心等這些問題，從這里面我能感覺得到，這是一個很敏感的女生，她過于的喜歡胡思亂想，非常壓抑，非常不自信，就是這第三個原因才導(dǎo)致她的這些現(xiàn)狀出現(xiàn)。在遇到這樣的情況后，我們的真正就是找專業(yè)的心理專家做一次心理咨詢，這樣更有利于幫助自己找到問題并且解決問題，如果條件不允許，可以暫時使用下面的一些方法進行自我調(diào)節(jié)。

 

首先，要學(xué)會放下一些東西，特別是思維方面的，這樣你的胡思亂想就會減輕，案例中的女孩現(xiàn)在很重要的原因是放不下某些東西；所以她必須去學(xué)會放下；不要過分的敏感，適當(dāng)?shù)慕档蛯ψ约旱囊?，不要過分的完美化，多運動，釋放自己的壓抑情緒，學(xué)會用欣賞的眼光來看待他人，堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)，上面的哪些問題在慢慢的消失！

 

上海神光心理咨詢中心提醒青少年學(xué)生，當(dāng)自己出現(xiàn)某些心里困惑或者壓力比較大的時候，我們要學(xué)會自己及時處理，把自己內(nèi)心的困惑多和父母、朋友、老師溝通，我們不要太在意某些東西，不要過分的敏感，給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，這樣才會緩解自己的壓抑情緒，以更好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)。當(dāng)自己覺得依靠自己的力量無法去改變這種現(xiàn)狀的時候，我們可以尋求專業(yè)的心理咨詢師來幫助自己，讓自己擺脫這種心理困惑，重新找回自信，以更好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)更多知識，豐富自己，努力成為建設(shè)祖國的棟梁之才！

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