身處繁華都市的人們，每天面對激烈的社會競爭，承受了巨大的工作壓力和生活壓力，不斷地透支著自己的時間和精力，因而也更容易患上抑郁強迫癥。

     抑郁強迫癥的發(fā)生，與個人的性格和生活經(jīng)歷有很大關(guān)系，如生活中的一些重大的生活事件如親人亡故、父母離異、家庭矛盾等都可能成為抑郁強迫癥發(fā)生的誘因，那么抑郁強迫癥產(chǎn)生的深層次原因是什么？又有哪些常見表現(xiàn)呢？

     心理專家通過分析認為，抑郁強迫癥的發(fā)生固然與外在的誘發(fā)性事件有關(guān)，但從根本上來講，其決定性因素還在于個體內(nèi)在的某些相關(guān)人格特質(zhì)，如內(nèi)心缺乏安全感和自信、過于要強、追求完美、在意他人評價等，這些都是導(dǎo)致抑郁強迫癥狀發(fā)生的重要心理因素，而且在行為上都會下列一些比較常見的表現(xiàn)，如對細菌過分的敏感，產(chǎn)生必要的擔心；反復(fù)檢查門窗、等、煤氣是否關(guān)好、總是擔心自己的身體是否會患某種重大疾?。磺椴蛔越厝ハ胍恍┎挥淇斓慕?jīng)歷；不由自主地去產(chǎn)生無窮的聯(lián)想等，當這些癥狀發(fā)生時都會給當事人帶來不同程度的痛苦體驗，并對其正常的社會功能產(chǎn)生一定程度的影響，但在調(diào)節(jié)上卻并不輕松，因為這類心理疾病多起源于童年時期，所以，與其等到問題嚴重了才接受調(diào)節(jié)，還不如在日常生活中做好相應(yīng)的預(yù)防措施： 

     1、不要對自己的要求過高，過分追求完美；

     2、不要一下子制定一個大目標，盡量分小目標來實現(xiàn)；

     3、不要對自己的期望太高，容易導(dǎo)致是失落感；

     4、盡量多和朋友在一起，少讓一個人獨處；

     5、多參加社交活動，讓自己放松心情；

     6、不要做太大的決定，讓自己盡量處于平和狀態(tài)；

     當然，這只是相關(guān)建議，具體方法可以因人而異，總之就是要為自己尋找一套適合自己的情緒自我調(diào)節(jié)的方法。