“順其自然，為所當(dāng)為”是森田療法的核心思想。

     通俗的理解就是對(duì)癥狀“不理會(huì)、不害怕、不對(duì)抗”，因?yàn)閺?qiáng)迫癥的癥狀要想完全消失是比較困難的，所以在強(qiáng)迫癥的調(diào)節(jié)主要是要幫助患者去帶著癥狀正常的生活、工作、交際和學(xué)習(xí)，不為自己的癥狀所困擾。

     1.不理會(huì)癥狀：患者可以把癥狀當(dāng)成一個(gè)討人厭的事物，一接觸它就會(huì)心煩氣躁，為之痛苦焦慮。如果患者對(duì)癥狀置之不理，不去關(guān)注它，不為它而焦慮緊張，那么癥狀就會(huì)因?yàn)楦杏X(jué)“無(wú)趣”而逐漸消失了。

     2.不害怕癥狀：強(qiáng)迫癥的形成與個(gè)體的性格有很大關(guān)系，是個(gè)體太過(guò)于擔(dān)心自己的癥狀、夸大癥狀的影響造成的，如果在強(qiáng)迫癥狀真正次出現(xiàn)時(shí)就不去擔(dān)心它，或者在生活中不過(guò)于擔(dān)心一件事的不完善、不過(guò)分在意自己的缺點(diǎn)等，那么強(qiáng)迫癥狀就不會(huì)形成。所以“不害怕癥狀”也就是接受癥狀，坦然接受癥狀在生活中占的地位，不去排斥和擠兌它，患者對(duì)癥狀的焦慮感也就會(huì)下降。只針對(duì)于癥狀的改變是不能起到調(diào)節(jié)的效果的，因?yàn)橐环N強(qiáng)迫癥狀的減弱，可能會(huì)形成另一種強(qiáng)迫癥狀，所以患者要做的是在生活中改變自己的認(rèn)知和性格，改掉苛求和要強(qiáng)的性格，讓自己擁有一個(gè)坦然、樂(lè)觀、果敢、開(kāi)闊的生活態(tài)度。

     3.不對(duì)抗癥狀：不對(duì)抗癥狀不代表完全被癥狀牽著走，淹沒(méi)在癥狀里，而是把自己的理性和思維拿出來(lái)，全照正常的方式生活、工作學(xué)習(xí)，只是把癥狀當(dāng)做一個(gè)干擾因素，忍受痛苦也要堅(jiān)持完成自己應(yīng)該完成的事。在全神貫注完成自己的事情的過(guò)程中，注意力會(huì)逐漸從癥狀上轉(zhuǎn)移，也就不會(huì)過(guò)于關(guān)注癥狀。如果在帶著癥狀完成自己的任務(wù)過(guò)程中，注意力不能集中，那么可以嘗試對(duì)任務(wù)提出問(wèn)題、積極想象、鼓勵(lì)等方法讓自己投入其中。訓(xùn)練自己帶著癥狀生活的能力也是調(diào)節(jié)的一個(gè)重要部分，當(dāng)患者能夠在癥狀下自如的生活，強(qiáng)迫癥也就會(huì)減輕，不再影響患者的社會(huì)功能。

     患者在生活中也可以選擇做自己感興趣的事來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，如參加集體活動(dòng)、遠(yuǎn)足旅游、組織公益活動(dòng)、學(xué)習(xí)音樂(lè)、繪畫(huà)、寫(xiě)作、書(shū)法等，讓自己的生活豐富和有意義起來(lái)，相信很快就能擺脫每日與癥狀作爭(zhēng)斗的生活。