飲食不僅是人體的生物本能需要，它與人體的心理發(fā)展也有諸多的關系，神光心理咨詢中心的在線心理醫(yī)生指出，美味的食物、神奇的食材可以調(diào)節(jié)人的心理創(chuàng)痛，而不良的飲食習慣卻會導致多種心理問題的產(chǎn)生。

     一、由飲食不當造成的心理障礙

     1.厭食癥，厭食癥的產(chǎn)生多是由于患者過于節(jié)食、怕發(fā)胖等因素造成的，他們會在長期內(nèi)控制自己的食欲，或者即使吃了，也會想辦法吐掉。由于社會上對女性“以瘦為美”的審美觀點，所以，患有厭食癥的多為女性?；颊唠m然有饑餓感，但沒有食欲，強迫自己吃便會嘔吐，身體內(nèi)各項功能逐漸減退，身形消瘦的非常可怕。厭食癥是一種心理障礙，不僅對身體傷害極大，患者還會伴隨有很強烈的自殺觀念和行為。

     2.暴食癥，暴食癥也是由患者的不恰當減肥行為引起的，患者忍受饑餓或者過度運動過后，身體內(nèi)就會產(chǎn)生對食物的強烈需求，患者就會通過暴食來緩解。但一旦吃完以后，患者就會后悔，就會使用方法把食物吐掉，如此循環(huán)往復就形成暴食癥。我們在生活中也許會遇到這樣的人，食量很大，每天可以吃下非常多的東西，不吃就難受，但身形卻不胖，甚至很瘦。那么，這樣的人很可能就患有暴食癥，他們生活大部分的時間就是在狂吃與狂吐之間循環(huán)。暴食癥與厭食癥的區(qū)別在于，他們有很強的食欲，身體功能沒有嚴重破壞，一般也不會非常瘦。

     厭食癥與暴食癥可通過醫(yī)學調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)相結(jié)合的辦法來達到康復，在線心理醫(yī)生提示，當患者的身體機能已經(jīng)被破壞，體重低于正常體重的10％-15％時，就要立刻就醫(yī)。

     二、飲食可改善心理問題

     1.多食用深海魚可緩解抑郁的心情，深海魚體內(nèi)含有一種叫做omega3的反式脂肪酸，這種物質(zhì)可有效減輕抑郁癥的癥狀。另外，南瓜子中也含有豐富的omega3。

     2.食用含鈣豐富的食物可緩解精神壓力，如牛奶、芹菜、蝦等，“鈣”可以幫助人體神經(jīng)放松，對清理血液垃圾也有好處。

     3.多食用含維生素B族的食物可緩解焦慮情緒，如蘋果、南瓜、土豆等，維生素B族作用于人體的代謝和循環(huán)系統(tǒng)，可提供氧氣，緩解人體頭痛等，所以對人體排解焦躁有很大幫助。

     出了上述推薦的幾種食物以外，我們生活中還有很多的食物對緩解心理問題有較好效果，比如一些中藥食材，另外就是，我們在心情煩悶時，如果選擇自己平時喜歡的，或者外觀精美的食物，都會讓我們的煩悶之氣一掃而空。在線心理醫(yī)生也表示，利用我們身邊的食材可以讓我們身體更好，心理狀態(tài)也更好，但食物的作用對嚴重心理問題的患者來說是微乎其微的，嚴重心理問題患者還是要尋求正確有效心理調(diào)節(jié)途徑。