強(qiáng)迫癥作為一種嚴(yán)重的心理疾病，會(huì)給當(dāng)事人的身心健康帶來(lái)?yè)p害，甚至還會(huì)嚴(yán)重影響其社會(huì)功能，而且在調(diào)節(jié)上也存在相當(dāng)大的難度，一方面在于調(diào)節(jié)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)各種反反復(fù)復(fù)的情況，需要當(dāng)事人的配合和意志努力；另一方面還在于咨詢師的專業(yè)水平不足導(dǎo)致難以完全應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥這種復(fù)雜的問(wèn)題，所以在強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)實(shí)踐的過(guò)程中，一貫采取的做法是以預(yù)防為主，調(diào)節(jié)為輔的方案，那么在日常生活中如何有效地對(duì)強(qiáng)迫癥進(jìn)行預(yù)防呢？

 

     首先，日常生活中要學(xué)會(huì)給自己減壓。強(qiáng)迫癥人的特點(diǎn)之一就是過(guò)度的責(zé)任感，而且不僅僅是主動(dòng)承擔(dān)自己工作和生活中的責(zé)任，還會(huì)把一些與自己無(wú)關(guān)的責(zé)任也主動(dòng)承擔(dān)起來(lái)，這會(huì)無(wú)形之中給自己增加各種壓力，成為其心理壓力的重要來(lái)源。

 

     其次，在制定目標(biāo)時(shí)要切實(shí)可行。強(qiáng)迫癥人都有過(guò)度完美主義的傾向，而且對(duì)自己要求比較嚴(yán)格，在制定目標(biāo)時(shí)常常會(huì)為了超過(guò)個(gè)人實(shí)際作出很多不切實(shí)際的目標(biāo)，其結(jié)果當(dāng)然是很多目標(biāo)都是難以達(dá)成的，最終會(huì)給當(dāng)事人帶來(lái)挫敗感，這種挫敗感也會(huì)成為其心理沖突的重要來(lái)源。