強(qiáng)迫癥又稱強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，其實(shí)質(zhì)就是強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫兩種力量的對(duì)抗，兩者之間沖突的直接后果就是當(dāng)事人內(nèi)心的痛苦與焦慮，在臨床癥狀上常表現(xiàn)為強(qiáng)迫觀念與強(qiáng)迫行為，尤其是在思維方式上傾向于消極、悲觀。由此，我們可以對(duì)強(qiáng)迫癥形成兩點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)：

 

     1、過度關(guān)注強(qiáng)迫癥狀是痛苦的來源。強(qiáng)迫癥狀的產(chǎn)生不是由于反強(qiáng)迫意識(shí)的存在而是強(qiáng)迫癥狀被關(guān)注，所以對(duì)于強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)更適合采用迂回的方法，不必去過于糾纏癥狀本身，也不必去探究癥狀產(chǎn)生的原因，而是需要發(fā)展更為健全的人格特質(zhì)，習(xí)得更為積極的思維方式。

 

     2、與內(nèi)在的某些不良人格特質(zhì)密切相關(guān)。大量的臨床實(shí)踐已經(jīng)表明，強(qiáng)迫癥狀的發(fā)生與其內(nèi)在的不良人格特質(zhì)是有密切關(guān)聯(lián)的，比較常見的一些人格特質(zhì)有如過于謹(jǐn)小慎微、墨守成規(guī)、缺乏自信、優(yōu)柔寡斷、過于追求完美、極度缺乏安全感等。

 

     基于以上認(rèn)識(shí)，對(duì)于強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)應(yīng)該著眼于建立積極健康的生活方式，幫助當(dāng)事人擺脫對(duì)強(qiáng)迫癥狀的關(guān)注，并且不斷增強(qiáng)自身的免疫力，從而達(dá)到強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)的效果。具體可以從以下幾個(gè)方面來加以自我療愈：

 

     首先，放空自己。人的內(nèi)心世界就像一只空杯子，如果里面裝的都是一些消極負(fù)面的情緒，那自然難以容納正向的情緒，如果能主動(dòng)清空杯中的負(fù)向情緒，才能為積極情緒的培養(yǎng)騰出空間，所以在日常生活中要學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)清零，學(xué)習(xí)建構(gòu)積極的生活態(tài)度。

 

     其次，關(guān)注個(gè)人成長，培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)，如愛與被愛的能力、發(fā)展積極的人際關(guān)系、培養(yǎng)良好的審美體驗(yàn)、學(xué)會(huì)寬容和理解，這些積極正向的心理品質(zhì)都是強(qiáng)迫癥人比較匱缺的，如果總是等癥狀消失后才去發(fā)展這些品質(zhì)，這無疑是本末倒置的做法，因此，只有找回了這些生活獲取快樂的各種能力才能戰(zhàn)勝各種負(fù)向的癥狀與情緒，不再受強(qiáng)迫癥狀的糾纏，否則任何調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥狀的各種努力都是徒勞的，所以對(duì)于強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)的基本原則是宜“疏”不宜“堵”。

 

     再次，回歸生活，積極行動(dòng)。人是社會(huì)性的動(dòng)物，任何人都不可能脫離社會(huì)而存在，強(qiáng)迫癥人也不例外，如果因?yàn)閺?qiáng)迫癥狀的存在與排斥與社會(huì)的接觸，強(qiáng)迫癥狀將為成為當(dāng)事人自我逃避的真正理由，這無益于癥狀的改善與自我的成長，因此，對(duì)于強(qiáng)迫癥人來說，應(yīng)該積極主動(dòng)地融入社會(huì)生活中，在社會(huì)活動(dòng)中忘卻癥狀的存在，這其實(shí)也是真正的強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)方法，關(guān)鍵是做邁好真正步。

 

     總之，我們不能否認(rèn)強(qiáng)迫癥狀的存在，但也不必“談虎色變”，只要能保持“順其自然，為所當(dāng)為”的心態(tài)，積極融入社會(huì)生活，其實(shí)，當(dāng)事人自己就是在強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)的真正良藥，這也是強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)的積極心理干預(yù)模式。