強迫癥的心理療法與其他的心理障礙一樣，都是要在了解癥狀形成模式的基礎(chǔ)上才能真正有效。強迫癥的形成源于患者對癥狀的排斥、過度關(guān)注、多想而少做。

 

     強迫癥的心理療法一：接納癥狀。

 

     我們都有這樣的經(jīng)歷，可能在不知道的情況下受了皮外傷，已經(jīng)流血結(jié)疤我們卻不知情。然而某次發(fā)現(xiàn)它以后再忽然感覺到疼痛，而且越想它越是疼痛，而不知情時一點一感覺不到疼痛。強迫癥其實就像患者身上一塊疤痕，其實它原先非常小，很正常，而患者感覺它影響了自己的形象，于是試圖把它挖掉，結(jié)果疤痕越來越嚴(yán)重，越來越疼痛。而讓這塊疤痕消失的正確做法是不去管它，接受自己暫時有疤這件事，相信這塊疤自己會慢慢脫落。

 

     強迫癥的心理療法二：正常的生活可以轉(zhuǎn)移自己的注意力

 

     強迫癥患者有原先的一直與癥狀作斗爭，到接納癥狀、不理會癥狀這一過程并不容易，患者因為表示總是忍不住去想自己癥狀。那么應(yīng)該如何做到忽視癥狀呢？真正的做法就是讓自己忙碌起來，讓自己沒有多余的時間去思考其他的東西。在家里該做什么就做什么，或者故意把自己的生活安排的充實起來。因為現(xiàn)實生活的忙碌而自然痊愈的強迫癥患者并不少見，他們表示，我沒有時間想自己是一個強迫癥患者，等到意識到時，癥狀已經(jīng)消失了。

 

     因為自己是一個強迫癥患者，從而斷定自己不能工作，不能生活的患者很難康復(fù)，因為普通的生活就是調(diào)節(jié)強迫癥的良藥，它也是森田療法的核心內(nèi)容。

 

     強迫癥的心理療法三：做行動主義者

 

     強迫癥患者都喜歡鉆牛角尖，他們好于想象而少于實踐，因此才會有盤桓不去的強迫觀念，如果我們每天把超過50％的時間偷投入到做事情當(dāng)中去，并且全神貫注，那么絕不可能的強迫癥。強迫癥的調(diào)節(jié)其實很簡單，把你想象、猜疑、推測、追問的時間都拿來做事吧。