焦慮癥患者的焦慮與常人的焦慮的不同點(diǎn)在于它是過(guò)度的、不必要的、指向未來(lái)的，分類(lèi)主要有失眠焦慮、考試焦慮、入園焦慮、分離焦慮、網(wǎng)絡(luò)焦慮、強(qiáng)迫焦慮等。患者過(guò)度焦慮的心理根源是沒(méi)有自信、缺乏安全感、過(guò)于敏感多疑等。焦慮癥的調(diào)節(jié)可以按照這幾大心理癥結(jié)展開(kāi)。

 

     1.如何擺脫不自信引起的焦慮？

 

     不自信的另一種說(shuō)法是看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，且太關(guān)注自己的缺點(diǎn)，或者源于患者無(wú)法擺脫過(guò)去經(jīng)歷中曾經(jīng)受的挫折，然后竊于行動(dòng)?，F(xiàn)在要想建立自信，真正步，找出自己比其他人強(qiáng)的地方，如果自己不知道，可以詢(xún)問(wèn)身邊的朋友，自己在哪一方面讓他們欣賞。第二步，讓自己的長(zhǎng)處更明顯，但凡比較成功的人士，他們都是偏才，只是在某一方面比他人真正罷了，只要深度發(fā)展自己的優(yōu)點(diǎn)，你也能輕易獲得自信和成功。

 

     2.如何擺脫有缺乏安全感引起的焦慮？

 

     如焦慮癥患者對(duì)環(huán)境缺乏安全感，經(jīng)常沒(méi)有根據(jù)的懷疑將發(fā)生地震、火災(zāi)等，這種安全感的缺失一般來(lái)自于成長(zhǎng)過(guò)程中家庭關(guān)系不良，即父母沒(méi)有滿(mǎn)足安全的需要，經(jīng)常留下患者一個(gè)人在家，或者經(jīng)常吵架等。這一點(diǎn)在成年后彌補(bǔ)可能比較困難，可以嘗試改變自己的生活環(huán)境，讓它變得溫馨和舒適，另外，調(diào)整和經(jīng)營(yíng)自己的人際關(guān)系、家庭關(guān)系，使它們能夠成為自己的強(qiáng)大后盾，這會(huì)在心理上給予安全感。

 

     3.如何擺脫不良經(jīng)歷引起的焦慮感？

 

     很多時(shí)候患者只感到焦慮，卻不知道自己到底在焦慮什么，這來(lái)自?xún)蓚€(gè)方面的原因，一是長(zhǎng)期的情緒失調(diào)導(dǎo)致腦神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂，腦神經(jīng)長(zhǎng)久處于興奮狀態(tài)，人就感覺(jué)到了焦慮感。另一種就是患者曾把焦慮事件進(jìn)行壓抑，而沒(méi)有疏導(dǎo)、發(fā)泄出來(lái)，長(zhǎng)久之后便會(huì)成為潛意識(shí)的焦慮內(nèi)容，讓你焦慮，卻又找不到原因。

 

     對(duì)于真正種情況的焦慮能夠調(diào)節(jié)，主要采用兩種方法：使用藥物抑制，或者心理上的主動(dòng)忽視，不要關(guān)注它，等它慢慢退去。

 

     而對(duì)于第二種情況，可以通過(guò)自我反省，將潛意識(shí)中的焦慮事件尋找出來(lái)，然后再解決它，使它不再成為自己的困擾。