對于我們許多人，放松意味著分區(qū)在電視機(jī)前，在緊張的一天結(jié)束。但是，這并沒有減少壓力的破壞性影響。為了有效地打擊壓力，我們需要激活人體的自然放松反應(yīng)。你可以通過練習(xí)放松技巧，如深呼吸，冥想，有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)和瑜伽。裝修到你的生活，這些活動(dòng)可以幫助減少日常壓力和提高你的能量和情緒。

放松反應(yīng)：使你的神經(jīng)系統(tǒng)平衡回
壓力是生命所必需的。你需要?jiǎng)?chuàng)造力，學(xué)習(xí)，和你的生存壓力。壓力是有害的，當(dāng)它成為絕大多數(shù)中斷平衡的健康狀態(tài)，你的神經(jīng)系統(tǒng)需要保持平衡。不幸的是，鋪天蓋地的壓力已經(jīng)成為當(dāng)代生活中越來越普遍的特點(diǎn)。壓力時(shí)拋出你的神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，放松的技巧，可以把一個(gè)平衡的狀態(tài)回產(chǎn)生放松反應(yīng)，深平靜的狀態(tài)是應(yīng)激反應(yīng)截然相反。

壓力壓垮你的神經(jīng)系統(tǒng)當(dāng)你準(zhǔn)備“戰(zhàn)斗或逃跑”的化學(xué)物質(zhì)，充斥著你的身體。而應(yīng)激反應(yīng)可以在緊急情況下，你需要迅速采取行動(dòng)，拯救生命，穿你的身體時(shí)，日常生活的壓力不斷激活。放松反應(yīng)了這個(gè)高度準(zhǔn)備狀態(tài)的剎車和帶入你的身體和內(nèi)心深處的平衡狀態(tài)。

產(chǎn)生放松反應(yīng)
了解舒張反應(yīng)的障礙

各種不同的放松技巧可以幫助你把你的神經(jīng)系統(tǒng)平衡回產(chǎn)生放松反應(yīng)。放松反應(yīng)不躺在沙發(fā)上或睡覺，但精神上積極的進(jìn)程，使身體放松，平靜，并重點(diǎn)。

這些放松技巧學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識并不難，但它采取的做法。最講究專家建議預(yù)留至少10至20分鐘，每天供您放松實(shí)踐。如果你想獲得更大的壓力減免，旨在為30分鐘到一個(gè)小時(shí)。如果這聽起來像一個(gè)艱巨的承諾，請記住，許多這些技術(shù)可以被納入到您現(xiàn)有的日常時(shí)間表實(shí)行，在午餐或在公共汽車上，在你的辦公桌在早晨上班。

為您找到真正的放松技巧
沒有任何單一的放松技巧，真正是為大家。當(dāng)選擇一個(gè)放松技巧，考慮您的特定需求，喜好，健康水平，并的方式，你往往應(yīng)激反應(yīng)。正確的放松技巧是一個(gè)與你產(chǎn)生共鳴，適合您的生活方式，并能夠集中你的頭腦和打斷你每天的想法，以引起松弛反應(yīng)。在許多情況下，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，交替或結(jié)合不同的技術(shù)，將讓你保持干勁，為您提供真正的結(jié)果。