在青少年的成長過程中難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的挫折，由于青少年在思維發(fā)展水平上的限制，對(duì)挫折事件往往會(huì)存在不同程度的偏差，因此，認(rèn)知因素將對(duì)青少年的心理發(fā)展產(chǎn)生重要影響，常見的一些不良認(rèn)知以下三種表現(xiàn)形式：

     1、概括化  主要指當(dāng)事人在遭遇挫折性生活事件時(shí)會(huì)對(duì)其中的人或事表現(xiàn)出某些極端的態(tài)度，往往會(huì)因?yàn)橐灰粫r(shí)一事的結(jié)果對(duì)自己形成負(fù)面評(píng)價(jià)，有時(shí)甚至還會(huì)因?yàn)槟承┘?xì)小的環(huán)節(jié)而完全否定自己的價(jià)值，從而加劇內(nèi)心的挫折感。

     2、真正化：常常表現(xiàn)為在看待事物時(shí)，總是從個(gè)人的主觀愿望而不是客觀現(xiàn)實(shí)出發(fā)，因此也可能導(dǎo)致理想和現(xiàn)實(shí)之間的巨大落差，由此產(chǎn)生挫折感。

     3、夸大化：常常表現(xiàn)為過分夸大事情的后果導(dǎo)致在挫折時(shí)產(chǎn)生心理失調(diào)。

     那么，面對(duì)這些因?yàn)檎J(rèn)知偏差而導(dǎo)致的強(qiáng)烈的挫折感，青少年該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？

     心理咨詢專家通過在長期臨床實(shí)踐中積累的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了以下兩種比較可行的調(diào)節(jié)方法：

     一是自我辯論：對(duì)于與一些不合理的信念開展自我辯論是比較有效的應(yīng)對(duì)方法，常?？煞譃橘|(zhì)疑式與夸張式兩大類：質(zhì)疑式是直接向自己的不合理信念提出質(zhì)疑，如你有什么理由證明證明的想法是真正正確的？是否別人都需要按照你的想法去做事等，當(dāng)通過與這些頭腦中閃現(xiàn)的不合理信念進(jìn)行反復(fù)地自我辯論，有助于發(fā)現(xiàn)自己認(rèn)知中存在的某些不合理成分，從而通過自覺放棄這些不合理行為來達(dá)到調(diào)節(jié)心理失調(diào)的目的；夸張式則是故意放大某些不合理的信念達(dá)到自我領(lǐng)悟的目的。不管采取哪種形式，最終的目的都是需要當(dāng)事人能自己意識(shí)到自己對(duì)挫折事件的不良認(rèn)知，并最終形成理性認(rèn)知，從而實(shí)現(xiàn)心理上的平衡，減少挫折感。

     二是有效的外部誘導(dǎo)：即通過誘導(dǎo)等方式幫助當(dāng)事人改變對(duì)事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)，這需要誘導(dǎo)方根據(jù)當(dāng)事人的情緒狀態(tài)并結(jié)合其思維方式給予積極的心理暗示，并最終幫助其重拾信心，最終達(dá)到調(diào)節(jié)心理失調(diào)的狀態(tài)。

     總之，在青少年階段出現(xiàn)認(rèn)知失調(diào)是必然發(fā)生的心理現(xiàn)象，也是青少年心理發(fā)展處于不穩(wěn)定時(shí)期的必然結(jié)果，因此，對(duì)于青少年受到挫折后的心理引導(dǎo)就顯得尤為重要，在必要的時(shí)候還需要尋求心理咨詢專家的幫助！