案例：我是一名高二的學(xué)生，我最近發(fā)現(xiàn)我特別愛猜疑，對一些事情總是想得很多，總覺得事情會(huì)按自己想的最糟糕的那種方式發(fā)展，然后越想越覺得糟糕，越覺得人生太不快樂了，越覺得活得很累?？倫叟聦砟程焓虑闀?huì)按自己想得那樣發(fā)生，我太愛追求生活的完美，只要有一小件事情放在心里就會(huì)很不舒服，然后做事缺乏動(dòng)力，最近學(xué)習(xí)都學(xué)不下去了，效果很低啊。我每次都自己去尋找煩惱，自己說了話或者是做了事情，不管后果怎樣，我都會(huì)往最糟糕的方向去想，然后心情就會(huì)越來越低沉。過了一兩天只后就會(huì)自動(dòng)好，就會(huì)想到自己當(dāng)初的想法是多么的愚蠢啊，可是接著又有新的煩惱出現(xiàn)，自己有為新的煩惱所纏，日復(fù)一日，惡性循環(huán)，我仿佛每天都在自我救贖啊。

 

前日，我又遇到新問題，我覺得這個(gè)問題可能將讓我永遠(yuǎn)低沉了。事情是這樣的，前天，在宿舍里面，我說了幾句話，是幾句隨意的話，可是我這兩天一直在想，如果我的那位同學(xué)出去亂造謠怎么辦，出去亂說話，讓別人誤會(huì)我怎么辦，而且我的那位一同學(xué)是個(gè)很喜歡亂講話無中生有的人，我在想她要是某天出去亂講，然后無中生有，那么我的一切可都會(huì)在她的手上啊。而且我又擔(dān)心，不知道她會(huì)怎么亂講，不知道她什么時(shí)候講，我總告訴自己，自己又沒做錯(cuò)什么，可我卻怕別人誤會(huì)我啊，可是我的確什么也沒做錯(cuò)啊?？墒俏遗乱杂瀭饔?，我該怎么辦啊，我現(xiàn)在這幾天一直在想這個(gè)問題，我覺得人生失去了意義，做什么事情，我都提不起勁來，我才高二呀，我還有那么多的作業(yè)要做，我還要高考，想到這里我真的不知道該怎么辦了？

 

上海神光心理咨詢中心青少年心理專家彭瑞林教授分析指出，從孩子的傾訴中，我能感覺得到，他現(xiàn)在整天被這些無緒的胡思亂想所困擾，他現(xiàn)在很煩惱、困惑、郁悶、壓抑、無助。我們可以從案例中可以看出，孩子的問題就像他自己所分析的那樣，是因?yàn)楹⒆拥倪^分完美、過分的在意他人的看法、過分的喜歡思考所致，還有一個(gè)問題，那就是孩子非常缺乏安全感，滿腦子都是負(fù)性思維、負(fù)性經(jīng)驗(yàn)和負(fù)性想法。
 

其實(shí)他自己也很明白，他說的都很對，他現(xiàn)在還很年輕，他的未來是很豐富的、很陽光的，他身上的責(zé)任很大，也必須走出現(xiàn)在的困惑。
 

上海心理咨詢專家建議，案例中的孩子可以先嘗試進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，那就是適當(dāng)?shù)慕档蛯ψ晕业囊?，自我減壓，釋放自己壓抑的情緒，多運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行一些體育鍛煉，注意轉(zhuǎn)移注意力，這樣堅(jiān)持下去，肯定是對自己的癥狀有所緩解的。但是，當(dāng)自己完全無法控制住自己的這些想法后，我們就要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，讓心理專家來幫助自己解決自己的內(nèi)心的困惑，讓自己重新找回自己的自信心，讓自己變得更加強(qiáng)大，以一個(gè)好的心態(tài)邁向自己成功的人生。