眾所周知，中國(guó)的孩子在青少年階段是學(xué)習(xí)壓力真正的階段，當(dāng)中經(jīng)歷了小升初、初升高、高考，雖然教育部總是打著減負(fù)的口號(hào)，但升學(xué)的壓力絲毫不減。不少家長(zhǎng)和青少年將“好前途”與上好學(xué)校直接掛鉤，故在學(xué)習(xí)知識(shí)和考試上付出大量精力，過大的學(xué)習(xí)壓力實(shí)際上是引發(fā)青少年抑郁的主要原因之一。

     青少年抑郁癥狀主要有：主觀上覺得自己有“病”，時(shí)常感覺不適、疼痛，但去了醫(yī)院卻檢測(cè)不出有器質(zhì)性病變；在應(yīng)該喜悅、自豪的事情上表現(xiàn)出憂傷和痛苦，如實(shí)現(xiàn)理想、考上目標(biāo)的學(xué)校、取得好成績(jī)等值的高興的事情上卻愁眉苦臉、郁郁寡歡；逆反心理較強(qiáng)，一般為青春期之前對(duì)父母言聽計(jì)從，青春期之后卻不愿意和父母親交流，甚至毫無來由地反抗父母；對(duì)自己有消極的心理暗示，如覺得自己考試考得不好、不懂得如何與人交往、認(rèn)為自己做的事情是錯(cuò)誤的、無端端覺得自己是個(gè)拖油瓶等，在做某件事時(shí)從心理上為自己做這件事設(shè)置了種種困難與障礙；抑郁癥狀若長(zhǎng)期持續(xù)地發(fā)展下去可能引發(fā)抑郁癥，嚴(yán)重者有自殘行為、輕生念頭甚至自殺。

     青少年自己或家人一旦發(fā)現(xiàn)其有抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)采取正確的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，避免日積月累加重病情。可以參考以下方法：1、青少年應(yīng)該客觀實(shí)際地認(rèn)識(shí)自我，避免對(duì)自己過高的期待或過低的評(píng)價(jià)，學(xué)會(huì)肯定自己、鼓勵(lì)自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)并承認(rèn)自己的不足，不要過多地拿自己與他人比較，摒棄用完美主義來評(píng)價(jià)人的方式；2、青少年應(yīng)該積極克服自卑心理，增強(qiáng)自信，對(duì)于成功的事享受其帶來的喜悅并再接再厲，對(duì)于失敗的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn)避免再犯，及時(shí)舒緩消極情緒，而不是沉溺于失敗帶來的消極情緒中；3、接受家人、心理咨詢師或醫(yī)生的幫助，聽從一些好的建議，而不是一味單純的反抗，否則有可能將錯(cuò)失很多康復(fù)的時(shí)機(jī)；4、在學(xué)習(xí)之余，青少年應(yīng)積極參加各種體育鍛煉、文娛和社交活動(dòng)，一方面鍛煉身體，有更好的體能應(yīng)對(duì)大量學(xué)習(xí)，另一方面可釋放心情，增強(qiáng)交際能力，在了解別人的同時(shí)了解自己，有助于提高自信和勇氣，走出自卑、自閉的陰影；5、青少年應(yīng)在家中承擔(dān)力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，通過點(diǎn)滴貢獻(xiàn)增加自身對(duì)家庭的責(zé)任感，同時(shí)也能增強(qiáng)青少年自身的價(jià)值感，不再覺得自己是“無用的”。

     平時(shí)的生活中，我們可以從自己的負(fù)面情緒得到許多的信息，這需要及時(shí)的和外界溝通、取得幫助。家長(zhǎng)在孩子進(jìn)入青少年階段之前應(yīng)提前了解相關(guān)知識(shí)以及可能會(huì)出現(xiàn)的問題、應(yīng)對(duì)方法，以免在孩子出現(xiàn)抑郁癥狀時(shí)不知所措或感覺不到孩子出了問題。青少年發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期被消極情緒困擾，并且內(nèi)心痛苦無望時(shí)，應(yīng)該及時(shí)與家長(zhǎng)、老師或朋友溝通，尋求幫助。