強(qiáng)迫癥患者一般都是比較要強(qiáng)的，所以有很多患者在已經(jīng)被強(qiáng)迫癥折磨了數(shù)年之后，仍然不愿接受調(diào)節(jié)，他們認(rèn)為可以通過自己的力量去戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥的。結(jié)果，癥狀越來越嚴(yán)重，由原來單一的強(qiáng)迫行為演變?yōu)橐徽椎膹?qiáng)迫儀式行為，甚至由此引發(fā)抑郁癥、焦慮癥等其他神經(jīng)癥，患者的生活也越來越痛苦。再接受調(diào)節(jié)時(shí)，康復(fù)也變得更加困難。

        所以，強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)選擇正確的方法，而且強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)只能針對(duì)癥狀較輕的患者，或者用于對(duì)強(qiáng)迫癥的預(yù)防。以下為對(duì)嘗試進(jìn)行強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)的患者提出的實(shí)用性建議：

        1.改掉過分要求完美和要強(qiáng)的性格。強(qiáng)迫癥狀就像皮球，你越是打壓，越是關(guān)注，他就會(huì)越是肆無忌憚，表現(xiàn)的也會(huì)越強(qiáng)悍。它是一個(gè)病理性的強(qiáng)化和條件反射過程，就是要不斷引起你的注意。當(dāng)你放下好強(qiáng)的性子，接受自己的癥狀，不再與他抗?fàn)?，不再?duì)它排斥，那強(qiáng)迫癥狀自然也就失去了他表現(xiàn)的意義。所以，要想調(diào)節(jié)自己的強(qiáng)迫癥，就必須要改掉過分要強(qiáng)和事事追求完美的性格。

        2.了解自己的強(qiáng)迫癥狀、認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥。你得明白，什么是強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥為什么讓你痛苦。建立“我知道你是強(qiáng)迫癥，我不怕你”的信念，然后與之周旋，而并非對(duì)抗。保持淡定、從容的心態(tài)，在強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念發(fā)作時(shí)，不要對(duì)它關(guān)注，也不要譴責(zé)自己，迅速轉(zhuǎn)移自己的注意力。

        3.分清哪一個(gè)是理想的自我，哪一個(gè)是真實(shí)的自我。理想的我和真實(shí)的我對(duì)我們的人格形成都非常重要，但如果一個(gè)人從來只認(rèn)識(shí)其中的一種，而放棄另一種，那么他的人格就是有缺陷的。對(duì)于強(qiáng)迫癥患者而言，他們大多數(shù)都只選那個(gè)理想的自我，忽略真實(shí)的自我。所以，嘗試去淡化理想的自我、接受真實(shí)的自我。

        如果能在長(zhǎng)期的努力中得以消除對(duì)強(qiáng)迫癥誤解和恐懼，同時(shí)使自己的人格得到成長(zhǎng)，逐漸接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，經(jīng)過思考，為自己建立正確可行的人生目標(biāo)，并勇敢、自信，那么患者必定會(huì)在曲折的路程之后化蛹為蝶、梅香撲鼻。