在選擇心理咨詢時(shí)，求助者中有一部分會(huì)抱著在醫(yī)院求醫(yī)的心態(tài)的過來，認(rèn)為咨詢師會(huì)給自己一個(gè)良方，自己的問題也就能“藥到病除”。其實(shí)心理咨詢并非是幫助求助者去針對(duì)他的現(xiàn)實(shí)問題提出解決辦法，而是通過咨詢溝通，使患者自己具備解決問題的能力，或者具備正視自己心理問題的能力。

     “心理咨詢”只是針對(duì)求助者的心理掙扎，心理咨詢師不是現(xiàn)實(shí)問題解決專家。比如求助者因?yàn)槭俣纯?，心理咨詢師不?huì)用“天涯何處無芳草”、“不值得為這種人難過”等朋友家人使用的安慰方式，因?yàn)檫@些求助者自己都清楚，并不需要咨詢師多費(fèi)唇舌。咨詢師要做的只是肯定他的苦痛，分析他的戀愛經(jīng)歷，尋找痛苦的根源，使他接受事實(shí)，并確定自己的戀愛目標(biāo)等，幫助求助者成長來獲得心理的紓解。通俗的説，心理咨詢的是幫助患者改變他所能改變的，接受不能改變的。

     在進(jìn)行心理咨詢前，應(yīng)該明確心理咨詢可以幫到你什么，不能幫助你什么。 

     一、心理咨詢改變你對(duì)事的看法

     生活中遭遇苦腦都是正常的，而面對(duì)同樣的事，有的人的經(jīng)過調(diào)節(jié)，可以很快走出來，而有些人則把痛苦不斷放大，久久不能釋懷。比如你失去了工作，糾結(jié)于“老板為什么炒掉我”，心理咨詢師能做的也就是幫助你接受事實(shí)，如果你的苦痛很深，那么咨詢師會(huì)和你一起分析：“為什么你要將痛苦放大？你痛苦的心理根源是什么？這件事對(duì)你有什么意義？” 

     咨詢師會(huì)幫助你看到這件事背后的自己，而不僅僅是事情本身，讓你知道，造成痛苦的除了現(xiàn)實(shí)事件，還有自己，很大程度上，是自己促成了傷害事件的形成。

     二、心理咨詢師不能擔(dān)當(dāng)在現(xiàn)實(shí)生活中你缺失的角色

     從心理咨詢師身上尋找自己現(xiàn)實(shí)生活中渴望的角色的影子，在心理咨詢中被稱為移情，也經(jīng)常發(fā)生，比如從小依賴父親，長大后依賴丈夫，卻經(jīng)歷離婚的女性，在心理咨詢中，她可能會(huì)在心理咨詢師身上尋找父親或者丈夫的影子，從而過度依賴咨詢師，事事都向咨詢師求助。一個(gè)成熟的咨詢師在洞悉了求助者有移情發(fā)生時(shí)，絕不會(huì)配合來訪者去扮演他需要的角色而給他安慰，而是直接指出，打破他的幻想。因?yàn)橹挥写蚱屏饲笾叩囊蕾?，求助者才能成長和獨(dú)立，才能自由的去生活。

     三、心理咨詢很難立即見效

     心理咨詢的短期療程也要8~10次，每次在一個(gè)小時(shí)左右。所以真正次的咨詢，求助者講述和宣泄，咨詢師做好耳朵，只提供心理支持。所以來訪者在經(jīng)歷一次咨詢后也許會(huì)失望，認(rèn)為咨詢師什么也幫不了自己，心理咨詢也沒有什么效果。

     心理咨詢不可能像感冒藥那樣一夜間起效，它要經(jīng)過長時(shí)間的宣泄、沉淀、分析、感悟、實(shí)施，一次次的摸索體會(huì)實(shí)踐才能最終達(dá)到想要的效果。如果心理咨詢可以在短短一個(gè)小時(shí)內(nèi)幫你速效止痛，效果立竿見影，，只能說你的問題和痛苦還沒有深入骨髓，不需要咨詢師來深挖。

     除了上述三點(diǎn)以外，需要提醒求助者的是，咨詢師不能解決所有的心理困擾，每個(gè)咨詢師都有自己的擅長方面，也有無法幫助求助者的方面。因此，一個(gè)真正的心理咨詢師并不一定適合你，應(yīng)根據(jù)自己的心理問題尋找合適的咨詢師。