強(qiáng)迫癥在調(diào)節(jié)是使用藥物存在很多健康危害，因此心理專家不建服用抗強(qiáng)迫癥藥物。那么應(yīng)該服用什么緩解強(qiáng)迫癥呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，我們生活中的很多食物也可以緩解強(qiáng)迫癥，雖然療效沒有藥物明顯，但長期服用對人體沒有副作用，對身體健康還有各方面的益處。

     1.菠菜：菠菜可以緩解強(qiáng)迫癥原因在于它含有豐富的鎂，鎂是一種可以降低人體緊張焦慮感，使人感到放松的礦物質(zhì)。而且菠菜還含有豐富的維生素C，維生素C、鐵質(zhì)和葉酸，這幾樣都是人體所需的物質(zhì)，醫(yī)學(xué)研究證明，人體如果缺乏葉酸，就可能導(dǎo)致精神疾病、心理障礙，具體有強(qiáng)迫癥、恐懼癥、老年癡呆癥等，所以多食用菠菜可以緩解和預(yù)防強(qiáng)迫癥。

     2.燕麥：燕麥中有助于緩解強(qiáng)迫癥的物質(zhì)是維生素B，維生素B可以有效平衡神經(jīng)系統(tǒng)，抑制神經(jīng)興奮，使人處于平靜狀態(tài)，所以食用燕麥可以緩解人的焦慮緊張情緒。

     3.瓜子：瓜子中同樣含有豐富的維生素B和礦物質(zhì)鎂，多食用瓜子可以使人鎮(zhèn)靜，還能夠補(bǔ)充人體的血糖，抑制神經(jīng)的波動(dòng)，遠(yuǎn)離焦躁、煩悶、氣氛等情緒。

     4.香蕉：香蕉中富含一種可以使人愉快振作的物質(zhì)—生物堿，多食用香蕉可以遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，獲得更多的自信心。香蕉中也含有豐富的色氨酸和維他命B6，這兩種物質(zhì)可以提供給大腦血清素，也是血清素的制造來源，血清素可以有效降低人的焦慮感。此外，香蕉中還含有豐富的5-羥色胺，醫(yī)學(xué)研究表明，躁狂癥和抑郁癥患者體內(nèi)缺乏5-羥色胺。所以多食用香蕉可以幫助人體遠(yuǎn)離各種精神和心理障礙。

     5.深海魚：深海魚體內(nèi)含有的豐富Omega-3脂肪酸同樣可以有效緩解人體的焦慮情緒，是抗焦慮藥物的類似的重要組成部分。

     這幾種食物可以有效緩解強(qiáng)迫癥狀，同時(shí)也具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，使我們生活中不可缺少的，大家可以自己選擇來搭配食用。