在日常生活中每個人都會在不同程度上受到負面情緒的干擾，當面對這些負面情緒時，每個人處理情緒的方式也各不相同，效果當然也因人而異，那么有沒有一些簡單有效的處理情緒的方法呢？上海心理咨詢在臨床經(jīng)驗的基礎(chǔ)中，為您總結(jié)了如下方法供您參考：

 

     1、學會與自己的心靈對話

 

     說到“和自己對話”很多人會絕不難以置信，事實上這的確是非常有效的傾訴方法，如教堂中面壁思過的懺悔者，或是寺廟中念念有詞的祈福者，都是在通過與自己的心靈對話最終達到解脫的效果。心理學家指出“當你試著我自己對話時，在心靈上會出現(xiàn)一種應激反響，能中和復雜的情緒”，所以有時不妨給自己一個完全獨立的時空，與心靈進行深層溝通，這也可以達到調(diào)節(jié)情緒的結(jié)果。

 

     2、也可以與寵物分享你的隱私

 

     養(yǎng)寵物已經(jīng)成為了很多人的一種生活方式，特別是對于女性來說，它不僅僅是自己的一個玩伴，也是真正的“心情垃圾桶”，更是最認真的聆聽者，他們不僅不會影響你的判斷力，還還替你保守秘密，有心理學研究發(fā)現(xiàn)“寵物對心思安慰作用有時還比”人類傾聽者更強，它們還能用肢體語言表達對你的安慰和鼓勵，讓你感到適意和放松，國外還有研究發(fā)現(xiàn)，面對寵物時，女性更容易無所顧忌地將自己內(nèi)心的苦楚通過哭聲表達和釋放出來，這其實也是調(diào)理情緒和減壓的非常有效的方法。

 

     3、做些真正喜歡做的事

 

     現(xiàn)代人可以宣泄情緒的方法有很多種，如睡覺、唱歌、購物或打球等，從心理學的角度來講，這些都是“替代療法”，這是一種康復過程，也是對抗壓力后帶來的影響，它可以幫助我們恢復身心平衡，上海心理咨詢也提醒您，真正是能找到適合自己的“替代療法”，一旦發(fā)現(xiàn)自己處于某種高壓狀態(tài)時，要及時尋求替代行為的滿足。

 

     另外，上海心理咨詢還認為，養(yǎng)成用文字表達煩惱也是情理情緒垃圾的好方法，心理學研究證實，持續(xù)6個月用書寫的方式傾訴壓力和煩惱的時候，人的心態(tài)會變得積極，抗壓力也會明顯增強，甚至免疫細胞的免疫力也會有所提升！