強(qiáng)迫思維是強(qiáng)迫癥狀中比較常見的癥狀表現(xiàn)形式，在臨床癥狀上常常表現(xiàn)為某些無法自控的聯(lián)想、觀念、回憶或疑慮在頭腦中反復(fù)重現(xiàn)，而且不受當(dāng)事人自身的控制。其實(shí)，強(qiáng)迫思維并非只發(fā)生在強(qiáng)迫癥人身上，對于正常人來說，偶會也會表現(xiàn)出類似的強(qiáng)迫思維，只是多數(shù)人不太會去關(guān)注它，自然而來也自然而去，從某種意義上來說，它是個體潛意識層面的需要的表達(dá)和再現(xiàn)，只是由于強(qiáng)迫癥人過于執(zhí)著地關(guān)注這些觀念、聯(lián)想、回憶或疑慮等，而且會與自身內(nèi)在的“超我”發(fā)生沖突，當(dāng)事人因此也會產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突，由此產(chǎn)生負(fù)性情緒體驗(yàn)，反復(fù)強(qiáng)化后就會導(dǎo)致強(qiáng)迫行為的發(fā)生，那么有哪些方法有助于擺脫強(qiáng)迫思維的困擾呢？

 

     首先，區(qū)別對待。當(dāng)發(fā)現(xiàn)某些強(qiáng)迫聯(lián)想、觀念、回憶、疑慮等在頭腦中呈現(xiàn)時，要自我甄別哪些是理性的，哪些又是非理性的，對于理性的成分要立即執(zhí)行使之化為實(shí)際行動，對于那些非理性的則要果斷拋棄，尤其不能使其成為干擾思維的阻礙因素，當(dāng)無法擺脫時真正是通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來擺脫強(qiáng)迫思維的困擾。

 

     其次，少想多做。有句話不一定很科學(xué)，但還是有一定的道理的“心理癥狀都是想出來的”，幾乎所有的心理疾病都與過度的胡思亂想有關(guān)，也就是說只要從源頭上讓自己少想，就能有效的控制痛苦的來源，比較簡單的辦法就是不要讓自己閑下來，要盡可能讓自己的生活充實(shí)起來。

 

     再者，想到就做。對于強(qiáng)迫癥人來說，擺脫強(qiáng)迫思維真正的方法莫過于直接行動，愈難受時越需要通過行動來轉(zhuǎn)移注意力，阻斷強(qiáng)迫思維的發(fā)生，其實(shí)，從某種角度來說，強(qiáng)迫行為也是一種行動，只是這種行動是在強(qiáng)化負(fù)性觀念的發(fā)生，所以需要特別強(qiáng)調(diào)的是，當(dāng)強(qiáng)迫思維發(fā)生時需要用積極的行動或有效的應(yīng)對方式去阻斷強(qiáng)迫思維的方法，學(xué)會帶著癥狀去去工作、生活，這也是森田療法所一直倡導(dǎo)的“順其自然，為所當(dāng)為”的核心思想。

 

     除此以外，對于當(dāng)事人來說，還需要時常讓自己處于愉悅的情緒狀態(tài)中，通常情況下病態(tài)思維的發(fā)生與當(dāng)事人情緒狀態(tài)是不無關(guān)系的?？傊?，強(qiáng)迫思維的發(fā)生是正常的心理現(xiàn)象，從正能量上走它可以稱為創(chuàng)造力的來源，但從反方向走則可能成為制造強(qiáng)迫癥的劊子手，關(guān)鍵取決于當(dāng)事人采取何種方法去處理，希望上述方法對您有所幫助。