失戀的人們往往會(huì)有一個(gè)心理適應(yīng)期，有的人可以快速回復(fù)。而有的人長久沉浸在悲傷失落的情緒之中，難以讓自己從中恢復(fù)過來，甚至形成心理障礙。所以面對失戀，正確為自己做心理調(diào)節(jié)和調(diào)適，可以幫助自己快速走出灰暗期，恢復(fù)心理健康。

     1.給自己反省的時(shí)間

     有很多人不愿面對自己失戀的事實(shí)，也不愿正視自己在戀愛關(guān)系中不足，只是對戀人仇視和憤恨。其實(shí)一段感情的失敗，大可把它當(dāng)做一段提供自己成長的事件。讓自己面對這段戀情，反省自己的言行，尋找失戀的形成根源，多多在自己的這方尋找錯(cuò)誤。然后給自己成長的力量，甚至感激你的戀人對你的付出。

     2.放空自己的心情，讓自己生活豐富起來

     一旦失戀，生活重心也許就會(huì)偏離，生活也變得單調(diào)和空洞起來，此時(shí)不妨給自己的生活做出安排，做一些以前一直想要做的事，下面的事都對你的心情調(diào)整有幫助。

     (1)旅游遠(yuǎn)足：外出旅游或者到風(fēng)景優(yōu)美的景區(qū)走一走是真正的療傷方法，遠(yuǎn)離自己的傷心地，到大自然中發(fā)泄自己的負(fù)面情緒，而遠(yuǎn)足、爬山等一些身體運(yùn)動(dòng)也能讓自己的心情好起來。

     (2)學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)知識可以讓自己強(qiáng)大起來，沒有了戀人需要陪伴，那么就當(dāng)做給自己增加了努力學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間。

     (3)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅可以發(fā)泄自己的情緒，還能鍛煉身體，讓自己身體健康、身材勻稱，所以不妨利用失戀的時(shí)間空擋期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，將自己的心理和身體調(diào)整到一個(gè)好狀態(tài)，以迎接下一段的戀情。

     (4)換一個(gè)裝扮：可以改變自己的穿衣風(fēng)格，或者換一個(gè)發(fā)型，讓自己的外形做一個(gè)大調(diào)整，展現(xiàn)一個(gè)全新的面貌，徹底告別過去。

     (5)寫日記：可以通過寫日記來記錄自己的心理歷程，一方面自己可以將負(fù)面情緒宣泄出來，另一方面，寫日記可以帶動(dòng)人的思考，讓自己對感情有一個(gè)更加理智的看法。

     (6)K歌：到KTV大聲的唱歌、吼叫可以有效的排解負(fù)面情緒。

     3.尋求家人、朋友的安慰和支持

     失戀是一種情感的缺失，但我們還有親情、友情，所以不妨從他們那兒獲得補(bǔ)償，可以向家人或者朋友訴說自己的悲傷、難過，尋求他們的溫情和陪伴。身邊人的支持幫助可以幫助失戀的人調(diào)節(jié)心理創(chuàng)傷。

     除了上述幾種方法以外，還有其它更多的可以調(diào)節(jié)失戀創(chuàng)傷的辦法，具體則要因人而異，需要提醒的是，排解負(fù)面情緒的方法不但要對自己有效，還要是良性的，對自己沒有創(chuàng)傷的，比如有些人因?yàn)槭俣锞?、抽煙、暴飲暴食等，這些都會(huì)給自己帶來更大的傷害，應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離。

     除了生活中的自我排解方法，尋求專業(yè)的心理援助也是一個(gè)很好的途徑，心理咨詢師的引導(dǎo)，能夠讓你更加快速和健康的走出失戀的陰影。