一項調(diào)查研究顯示：在僅幾年出現(xiàn)頻率真正的的一個字就是“忙”，盡管有瞎忙、窮忙、白忙之說，但總離不開一個“忙”字，心理專家認(rèn)為，忙其實都是好事，無論是為“名”、為利”忙還是為“情”忙，都總比空虛、無聊要好，至少說明你還充實地活著，可是，在我們忙得焦頭爛額、身心俱焚的當(dāng)下，我們也收獲了很多“豐收”的副產(chǎn)品，如知心的朋友越來越少、快樂越來越少……在繁重的心理負(fù)荷和沉重的生活壓力下，現(xiàn)代人該怎樣重建個人的心靈家園呢？

     心理專家認(rèn)為，至少需要培養(yǎng)以下三種基本能力：

     首先就是學(xué)會相互理解。人與人之間以及人自身而言，最難做的就是相互理解，如果能夠做到相互理解人與人之間的隔閡也就自然會減少甚至消失在人與人、人與環(huán)境及人自身的互動中難免會發(fā)生這樣或那樣的摩擦和沖突，我們也難免會因此而陷入悔恨、自責(zé)、焦慮、抑郁、恐懼等不良情緒中，這些不良情緒不僅會對自身產(chǎn)生心理上的負(fù)面影響，也可能對周圍的人或環(huán)境產(chǎn)生不良的情緒感染，從而造成人際關(guān)系的疏遠(yuǎn)和隔離，從深度心理學(xué)的角度來看，人際關(guān)系中傷害往往與客體未能滿足主體的需要有關(guān)，至于其中的原因卻是多方面的如主體未能表達個人需求或者表達不夠明確；對方需求未得到滿足；對方?jīng)]有準(zhǔn)確地理解主體的需要等，不管是何種原因造成的人際疏遠(yuǎn)和隔離，作為主體來說都需要以接納的心態(tài)來面對，通過了解對方行為背后的動機，理解對方的成長環(huán)境及歷程等有助于我們接納和理解對方的傷害行為。

     其次，增加自我保護能力。心理專家認(rèn)為這種保護包括兩層含義，一是學(xué)會釋放負(fù)面情緒，二是要尋求正面支持。在日常生活中每個人都難免會出現(xiàn)不同程度的負(fù)面情緒，但在處理負(fù)面情緒的問題上卻存在很大的個體差異，有些比較積極，有些卻比較消極，這往往與個體的成長歷程有很大關(guān)系，因此，學(xué)會釋放負(fù)面情緒，尋求正面支持就顯得尤其重要。

     再次，還要學(xué)會建立親密關(guān)系。建立積極和諧的親密關(guān)系有助于我們提升個人的生活品質(zhì)，但在生活中卻常常會我們所忽視，而且這方面的能力也不是與生俱來的，而是需要在生活實踐中不斷形成、發(fā)展和完善的，所以，這也是每個有助于尋求幸福的人所需要培養(yǎng)的一種基本能力。

     總之，現(xiàn)代社會中心靈家園的重建是一個任重道遠(yuǎn)的過程，但學(xué)會相互理解、增加自我保護、建立親密關(guān)系是必須培養(yǎng)的三種基本能力，只有在這方面作出自我修復(fù)和完善，才能重新找回丟失的心靈家園。