記憶是我們對過去生活經(jīng)驗的保留，留下那些相對重要的信息，其他的則被自然遺忘。心理學研究者發(fā)現(xiàn)，回憶那些積極的、幸福的往事能夠幫助我們緩解抑郁情緒。這一發(fā)現(xiàn)將被應用于抑郁癥的調(diào)節(jié)當中。

 

     然而在運用中，我們發(fā)現(xiàn)，抑郁癥者會自然的將那些過去的積極的記憶裝換為抑郁的記憶，他們更加關(guān)注記憶中的消極部分。比如他們回憶過去的一次開心的游玩經(jīng)歷，那些原本生動有趣的場景會變得乏味和枯燥，像一部黑白片一樣毫無生趣。那么應該怎么做才能喚起抑郁癥者的那些積極的記憶呢？

 

     心理專家所使用的辦法是“加強記憶”，這里面有很多的心理技巧，如軌跡記憶法、排列記憶法。特點為，將我們的記憶與某種物體相連接，那么當我們再次接觸這種物體時，當時的心理感受就會自然的浮現(xiàn)出來。比如我們高中時期，學校的廣播里經(jīng)常播放類似于《紅旗飄飄》等的振奮人心的歌曲，那么我們現(xiàn)在聽這樣的歌曲時，心里自然浮現(xiàn)高中時代的生活場景，好像一下子回到了過去。這也就是一種“軌跡記憶加強法”。

 

     這種方法可以應用于生活，當我們想要自己記住某個時刻的感受時，不妨吃一顆水果糖、聽一首歌、跳一支舞蹈、寫一些文字等等，那么當我們重復這樣的的動作時，那些感受就會回到我們的腦中。應用與抑郁癥患者的身上，一方面，我們可以找到幫助積極回憶的事物，比如當時的照片、紀念品、衣服等等，幫助他們重新找回積極的情緒。另一方面，可以用這種辦法幫助他們建立新的積極的情緒，強化他們積極的一面。

 

     幫助抑郁癥者“儲存”積極記憶，強化積極記憶，讓他們獲得更多的快樂！