隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，我們已經(jīng)踏進(jìn)了網(wǎng)絡(luò)科技時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)似乎就是一柄雙刃劍，既給我們帶來(lái)無(wú)盡的便利，也讓許多人迷戀于網(wǎng)絡(luò)游戲，給身邊的親人帶來(lái)無(wú)盡的煩惱。說(shuō)道這兒，大家也許就會(huì)想到青少年網(wǎng)癮這個(gè)問(wèn)題，目前，我國(guó)青少年都普片存在著網(wǎng)癮現(xiàn)象，據(jù)網(wǎng)上在線心理醫(yī)生通過(guò)我國(guó)網(wǎng)癮人群數(shù)據(jù)分析指出，網(wǎng)癮人群大部分是青少年人群，占全部人群的40%。那么，我們?cè)撊绾慰酥魄嗌倌甑木W(wǎng)癮現(xiàn)象呢？接下來(lái)網(wǎng)上心理醫(yī)生給大家?guī)c(diǎn)建議：

 

1、要認(rèn)清網(wǎng)癮的危害。要多關(guān)注自己的家境，了解父母的工作、生活狀況，體會(huì)父母、老師對(duì)自己的期望，認(rèn)清沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)聊天等對(duì)自己健康成長(zhǎng)的不良影響。網(wǎng)絡(luò)成癮者因?yàn)閷?duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生過(guò)度依賴而花費(fèi)大量時(shí)間上網(wǎng)。青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)上網(wǎng)，新陳代謝、正常生物鐘遭到了嚴(yán)重的破壞，身體容易變得非常虛弱。

 

2、發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，利用自己的興趣、愛(ài)好，參加校園各種活動(dòng)，以豐富自己的文化生活，轉(zhuǎn)移注意力，淡化網(wǎng)絡(luò)的誘惑。我們也可以培養(yǎng)一些豐富的個(gè)人愛(ài)好，平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可以從時(shí)間、空間和生理三個(gè)方面來(lái)避免人的網(wǎng)絡(luò)成癮。網(wǎng)上在線心理醫(yī)生推薦轉(zhuǎn)移自己注意力，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好這一條。

 

3、嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)間，遵守作息時(shí)間,注意力集中到學(xué)業(yè)上來(lái)，積極學(xué)習(xí)，科學(xué)探索。我們可以慢慢控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，逐漸的縮短自己的上網(wǎng)時(shí)間，并且制定一個(gè)計(jì)劃，讓父母或者親人朋友監(jiān)督，然后給自己立一個(gè)懲罰制度，如果沒(méi)按計(jì)劃來(lái)，就不要吃飯等等，這樣一來(lái)，我們既有目標(biāo)又有計(jì)劃性的戒除網(wǎng)癮了。

 

以上三點(diǎn)是網(wǎng)上在線心理醫(yī)生總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)可以有效的克制青少年網(wǎng)癮等現(xiàn)象，但是對(duì)于重度網(wǎng)癮的青少年學(xué)生，我們還得需要去尋找真正的心理咨詢機(jī)構(gòu)里的專家?guī)椭浣涑W(wǎng)癮，戒除網(wǎng)癮的時(shí)間較長(zhǎng)，我們一定得要有耐心的配合青少年心理咨詢專家的指導(dǎo)和調(diào)節(jié)，相信他們一定會(huì)還你一個(gè)美好的人生的。