現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，社會的競爭壓力，讓我們在心理上感覺越來越疲憊，更何況是那些反復(fù)檢查、反復(fù)清洗、窮思竭慮的強(qiáng)迫癥患者了。

 

     強(qiáng)迫癥者對自己的神火狀態(tài)通常會總結(jié)為兩個(gè)詞：煩、累。心理專家根據(jù)強(qiáng)迫的形成原因、調(diào)節(jié)方法等做出總結(jié)，下面的幾種辦法可以幫助強(qiáng)迫癥者減輕這種疲累感，也能幫助輕度強(qiáng)迫癥患者調(diào)節(jié)，幫助重度強(qiáng)迫癥患者緩解。

 

      真正，學(xué)會知足

     俗話說，幸福就是知足。那些總是感覺自己不幸福的人，其實(shí)在其他人的眼里非常幸福。如果我們總是在意自己失去的，失敗的、未能得到的，而忽視已經(jīng)得到的，優(yōu)于他人的，比別人成功的那些存在，那么幸福就會遠(yuǎn)離你。取而代之的就是焦慮感、疲憊感。所以先學(xué)會感激自己的現(xiàn)狀吧，如果我沒有金錢，那么我有親人和朋友，如果我的親朋不多，那么我有健康，如果我不那么健康，那么我還有可以期待的明天。這世上，我們總有比別人幸福的地方，不是嗎？

 

     第二，享受你的生活

     多想想你的工作和生活所給與你的東西，然后試著享受它們。如果你感覺工作和生活實(shí)在難以讓你享受起來，那么就改變它們吧，盡量使它們變得富有意義。比如，在自己的辦工桌上擺一盆鮮花，經(jīng)常帶著家人遠(yuǎn)足，給自己一個(gè)夢想。

 

     第三，不那么完美主義

     強(qiáng)迫癥者多數(shù)是完美主義者，如果沒有完美主義情結(jié)在作祟，他們的強(qiáng)迫絕不會那么嚴(yán)重。比如，對于普通人來說，衣服上有了一塊污漬，那也沒什么，我們完全可以穿著它直到晚上回去再洗。但很多強(qiáng)迫者會認(rèn)為這是一個(gè)不可饒恕的存在，必須立刻把衣服換掉才行。

     忍受自己的不舒服很重要，即使不完美，也要嘗試接受它，像一個(gè)普通人。

 

     第四，尋找支持和幫助你的人

     不要屏蔽來自他人的幫助，親密的哥們，或者在一起的閨蜜，都能帶給我們心理慰藉。因?yàn)楹团笥褌冊谝黄?，我們可以傾訴，也可以得到陪伴，這比那些大道理重要多了。

 

     同樣，在我們無助的時(shí)候，朋友家人們不能理解和支持我們的時(shí)候，試著尋找社會的力量，心理工作人員，心理咨詢師，專業(yè)的援助也許對你更有幫助。