在充滿激烈競爭的當代社會中，每個人都會或多或少地面對各種心理壓力，尤其是來自工作、生活及家庭的壓力，有時讓人感到無所適從，那么，有哪些簡易的方法有助于緩解這些來自學習、工作和生活中的壓力呢？一般來說，有以下幾類方法可以做一些嘗試：

     1、運動減壓法  醫(yī)學研究已經表明：適度的運動有助于愉悅身心，據研究發(fā)現，當人體在從事適度的運動會后體內會產生某些激素，而這些激素正好可以起到調節(jié)身心的作用。其中最常見的運動形式就是跑步，另據研究表明，真正的運動時段是傍晚4至7點，運動時間以20分鐘左右為宜，而且針對不同的情緒狀態(tài)可以采取不同的運動方式，如當感到憤怒時可以做仰臥起坐、引體向上等；當感到恐懼時可以練習瑜伽等；當感到焦慮是可以選擇跑步、騎單車等方式，這些都是比較理想的減壓方式。

     2、藝術減壓法  根據對藝術的感知方式，我們可以將藝術分為聽覺藝術如音樂、視覺藝術如繪畫、雕塑、視聽藝術如戲劇、影視等，當情緒不佳的時候，不妨聽一首好歌、看一場電影，也或者把心中的不快唱出來，這也是比較時尚的減壓方式。

     3、寫作減壓法 現在比較流行的微博就是比較流行的減壓方式，把你把心中的所思所感用微博的形式表達出來的時候，馬上就會得到網友的回應，從某種程度上這也是一種尋求社會支持的有效方式，也不失為比較有效的疏導情緒的方法；對于一些愛好寫作、擅長寫作的朋友還可以用比較傳統(tǒng)的形式如寫日記、博客、網絡日志等方法來宣泄心中的不快。

     4、網絡減壓法  對于伴隨網絡長大的90后青年來說，這可能是最流行的減壓方法，網絡上各種海量信息任你遨游，特別是各種惡搞的是視頻、圖片更是讓人捧腹大笑，也可以圖個輕松愉快！ 

     總之，任何的減壓方法都不是一成不變的，只有找到做適合自己的減壓方法時才能達到最理想的效果，所以在嘗試減壓的方法時要從個人的實際情況出發(fā)，做到因人而異！