在我們工作中，同事之間求助、幫忙這類的事情是非常常見的，有些時候我們本身自己工作很繁忙，這個時候同事找你幫忙，或者同事找我們幫忙卻是自己不愿意做的事情，這肯定會讓我們自己非常的為難，你覺得如果不幫他就有可能會影響到同事之間的感情，而如果幫他，自己也會很難受，那么我們該如何拒絕同事而又不傷害到彼此的關(guān)系呢？

 

當(dāng)我們聽到同事讓自己幫忙的時候，首先我們要考慮三個問題，我是否有能力接受(完成)這件事？如果接受了，我是否會因為自己的利益受損而不愉快？如果拒絕了，我是否能承擔(dān)相應(yīng)的后果？如果你在考慮這三個問題后，你內(nèi)心依然不愿意接受這個求助，那么就直接拒絕就好了，不必過分擔(dān)心你的拒絕會讓對方感到失望，因為沒有什么要求是天經(jīng)地義必須由你來完成的。當(dāng)你放下那些擔(dān)憂、和不合理的想象時，我們把這個事情就簡化成了“我們該如何更好的拒絕他”，這就比較好解決了。

 

這個時候，我們就要以和藹的態(tài)度去拒絕他，首先感謝對方在需要幫助的時候能想到你，并且表示歉意，可以說出自己無能為力的一些原因，但是并不能說多，因為說多了就有感覺不誠實的印象。而且如果自己的拒絕確實有充分的理由，一定要堅決說不，千萬不要輕易改變，才能讓對方死心，否則對方一個撒嬌或者一個激將法就會讓你答應(yīng)了對方的要求。

 

當(dāng)我們說出拒絕后，我們就不要有過高的期望，不要認(rèn)為對方能夠理解你為什么不能幫忙，特別是想維護(hù)關(guān)系的人，他們通常希望能夠在拒真正方的同時仍然能使對方感到高興。但是我們要知道，當(dāng)我們拒真正方的時候，求助我們的人內(nèi)心聽到一個否定的答案時，他們內(nèi)心的自然反應(yīng)肯定是憤怒、不快和焦慮，這個時候我們千萬不要動搖，如果你想要得到一個不切實際的正面反應(yīng)是不可能的，這個時候你可以將你拒絕的話重復(fù)再說一遍。

 

而且，在我們拒絕的時候，我們也要注意自己的言行舉止，盡量以一種舒緩的面貌或者輕松微笑去面對對方，這樣也能讓對方放松，這個時候也可以就解決方案發(fā)表一下自己的看法，或者給予對方一些建議，或者表示在其他方面可以提供盡可能多的幫助，但是就是自己不能替代，這種建議和表態(tài)一方面有利于問題以一種最周全的方式得以解決，另一方面也是對被拒絕者情緒的有效安撫。

 

上海心理咨詢專家指出，職場是一個小社會，里面是各種各樣的人都有，職場中的人際關(guān)系也是我們工作、事業(yè)很重要的組成部分，這些職場技巧能夠讓我們在職場中取得更好的成就，在職場中也能做到游刃有余。