流行性感冒、腦膜炎等流行病多發(fā)于春季，春季萬物復(fù)蘇，也給許多病毒帶來了極好的傳播途徑。那么，抑郁癥是否也像這些流行病一樣，有著流行的季節(jié)呢？答案是有，冬季就是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。抑郁癥在如今已經(jīng)成為現(xiàn)代社會的流行性心理疾病，越來越多的人受到抑郁癥的困擾，抑郁癥患者會莫名地感到情緒低落、孤獨寂寞、焦慮緊張、忐忑不安，時間一長，這些情緒沒有得到抒發(fā)和緩解，積壓成抑郁癥，癥狀表現(xiàn)有：情緒低落、疲乏無力、失眠早醒、自我否定、思維遲緩、食欲下降，對于過往的事情有負(fù)罪感，覺得自己前途一片黑暗，平常擅長的事情變得困難重重等。

     冬季為何成為抑郁癥高發(fā)的季節(jié)呢？冬季的日照時間比其他的季節(jié)都要短，黑夜變長，且陽光強度變?nèi)?，人們多會選擇減少戶外活動，回到家關(guān)緊門窗進(jìn)行保暖。不足的陽光與封閉的室內(nèi)環(huán)境容易影響人們的情緒，給人壓抑感，隨之產(chǎn)生低落的情緒。根據(jù)調(diào)查，心理醫(yī)生和心理咨詢師會在冬季受到比其他季節(jié)更多的求助者來訪。

     現(xiàn)在已是秋季，冬季即將來臨，我們應(yīng)該如何應(yīng)對冬季帶來的情緒影響，預(yù)防抑郁癥呢？首先，不要錯過冬季中難得的陽光明媚的日子，可以選擇在有陽光的時候出去走走，曬曬太陽，與家人出游，參加社交活動，一方面可以為身體補充陽光帶來的營養(yǎng)，另一方面在有陽光的日子出行對心理健康也有幫助；其次，在冬季應(yīng)盡量避免情緒積壓，為自己尋找合理的情緒發(fā)泄方式，如無聊的時間培養(yǎng)愛好，受到挫折、刺激時及時地和親朋好友傾訴，給自己安排足夠的睡眠時間，適當(dāng)?shù)貫楣ぷ鳌W(xué)習(xí)減壓；最后，在冬季也應(yīng)為身體和心靈保溫，避免身體的寒冷帶來疾病，導(dǎo)致情緒不佳，也應(yīng)積極應(yīng)對生活、工作中產(chǎn)生的困難，必要時可求助于心理咨詢師。