在中國(guó)，越來(lái)越多的人因?yàn)榍巴?、賺錢、學(xué)習(xí)等原因離開家鄉(xiāng)遠(yuǎn)走他方，例如農(nóng)民工進(jìn)城打工、教師下鄉(xiāng)助教、出國(guó)留學(xué)人員、在國(guó)外駐扎人員、異地做生意的老板等，他們有的是單身，有的正在戀愛，有的已經(jīng)結(jié)婚生子，去到陌生的地方在外打拼，本就對(duì)環(huán)境不熟悉，加上沒(méi)有親朋好友在身邊，自己獨(dú)居，除了工作和學(xué)習(xí)沒(méi)有其他的事，到了休息的時(shí)間或是雙休日、節(jié)假日，這些獨(dú)居人往往會(huì)開始想念親朋好友，并不知道自己一個(gè)人可以做什么、想做什么，于是空虛地度過(guò)時(shí)間，日積月累，獨(dú)居人漸漸對(duì)雙休日、節(jié)假日失去興趣，并且煩躁不安、感到孤獨(dú)、焦慮苦惱、失落惆悵，這便是心理學(xué)家常說(shuō)的“星期天抑郁癥”。

     “星期天抑郁癥”是一種心理疾病，屬于抑郁癥的一種，由于多是因?yàn)樯鐣?huì)環(huán)境因素引起的，同時(shí)也是社會(huì)病的一種。“星期天抑郁癥”的核心問(wèn)題在于患者不能自行解決“星期天要做什么或是想做什么”，感到孤獨(dú)寂寞、度日如年、無(wú)聊之極，尤其是對(duì)于正在談戀愛或是已經(jīng)結(jié)婚了的男女，與伴侶分居對(duì)他們來(lái)說(shuō)獨(dú)居的生活帶來(lái)的孤獨(dú)感分外強(qiáng)烈，雙休日、節(jié)假日看到別人能夠家人團(tuán)聚、雙雙對(duì)對(duì)、共同出游，心中既羨慕也嫉妒，相比之下自己的情況在主觀上顯得分外凄涼，由此感到緊張不安、焦慮煩躁、失落失望，也有的患者會(huì)對(duì)那些能夠團(tuán)聚的人產(chǎn)生“恨意”。獨(dú)居人多把時(shí)間和精力放在學(xué)習(xí)、工作上，一旦受到打擊也容易泛化到生活中的其他事情上，覺得自己前途不順、又身旁無(wú)人，事事不如意，無(wú)處發(fā)泄，時(shí)間一長(zhǎng)，積壓在心中的壓力、失落、不滿等情緒容易導(dǎo)致抑郁癥等心理疾病。

     社會(huì)上有一種說(shuō)法，離婚的人不適合獨(dú)居，離婚后男女雙方由于婚姻生活到單身生活的轉(zhuǎn)變，容易產(chǎn)生失落感，此時(shí)獨(dú)居會(huì)加重孤獨(dú)、悲涼的情緒，時(shí)間一長(zhǎng)便為抑郁癥創(chuàng)造了條件。某女士在因與丈夫不和離婚后獨(dú)居，終日情緒低落、焦慮不安，常?；叵肱c丈夫恩愛的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，獨(dú)自流淚，更加感到自己的凄涼、痛苦，后來(lái)出現(xiàn)食欲不振、頭疼、無(wú)力、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀，無(wú)法進(jìn)行日常生活、工作，患上抑郁癥。

     人們遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)，本就為了追求前途或是賺錢養(yǎng)家，需要全身心地投入工作和學(xué)習(xí)中去，此時(shí)若被“星期天抑郁癥”所困擾，則很有可能嚴(yán)重影響到工作和學(xué)習(xí)，“星期天抑郁癥”不僅使人情緒不佳，無(wú)法集中精力，也會(huì)妨礙人的智能、體能的發(fā)揮，長(zhǎng)期出門在外的人需要警惕、預(yù)防這一心理疾病，我們?cè)谶@里為大家提出一些建議，可以很好的預(yù)防、緩解初期“星期天抑郁癥”：

     1、保持有規(guī)律的生活，早起早睡，早上可以給家人或伴侶以電話或是書信的方式問(wèn)候，同時(shí)你也可以得到對(duì)方的問(wèn)候；

     2、工作之余給自己留夠充分的休息的時(shí)間；

     3、利用休閑時(shí)間培養(yǎng)一些有益身心的愛好，并一直堅(jiān)持；

     4、雙休日、節(jié)假日可進(jìn)行一些短期旅游，或是參加社交活動(dòng)；

     5、當(dāng)有煩惱、困擾的時(shí)候刻意向親朋好友傾訴；

     6、做力所能及的家務(wù)，將獨(dú)居住所打理好；

     7、如果發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期情緒低落，并影響正常工作和生活，自己無(wú)法解決，應(yīng)該及時(shí)求助于心理咨詢師，而不是拖延病情。