產(chǎn)后抑郁是女性在生產(chǎn)完孩子之后經(jīng)常出現(xiàn)的心理癥結(jié)，問題一般來自對(duì)身份轉(zhuǎn)換的接受不良、對(duì)承擔(dān)孩子的教育、撫養(yǎng)等方面責(zé)任的擔(dān)憂，還有就是家人的關(guān)注的轉(zhuǎn)移。此外，產(chǎn)婦的情緒不穩(wěn)也與生理上各種激素未完全恢復(fù)平衡有關(guān)。心理調(diào)節(jié)者認(rèn)為，產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)方法多為家庭的調(diào)節(jié)，家人的關(guān)注，嚴(yán)重者需要尋求專業(yè)的心理調(diào)節(jié)。

 

     對(duì)于新媽媽，心理專家有以下幾個(gè)建議：

 

     1.主動(dòng)尋求和接受家人的關(guān)注。當(dāng)感到家人的目光和關(guān)愛都給了新生兒，心理產(chǎn)生落差以后，家人可能不會(huì)明顯感覺到，那么新媽媽可以主動(dòng)想嫁人訴說自己的感受，尋求關(guān)注，尤其是對(duì)自己的丈夫，一定要然他能夠理解自己。

 

     2.給自己的生活一些時(shí)間。孩子生完以后可以給自己放一個(gè)假，家里一下自己，將孩子托給丈夫或者婆婆照料，哪怕是兩個(gè)小時(shí)，或者一天，去做自己喜歡做的事，讓自己享受自由。此后的人生也要做到將孩子的而人生和自己的人生區(qū)分開，照料和教育好孩子的同時(shí)，做自己想做的事，也讓孩子去做他想的事，這樣可以保證兩個(gè)精彩的人生。

 

     3.注意補(bǔ)品的攝入量。女人在坐月子時(shí)期通常會(huì)控制不住自己的食量，請(qǐng)不要在以孩子為借口，每天只吃足夠營養(yǎng)和熱量的東西。這樣既可以防止身材走樣帶來的心情奔潰，也可以避免過高的食物熱量帶來的心浮氣躁。

 

     而對(duì)于產(chǎn)婦的家人，心理專家給出以下建議：

 

     1.尊重和接納。產(chǎn)婦在抑郁期通常會(huì)脾氣見長，還會(huì)無緣無故的落淚、悲傷，面對(duì)這些情況，家人只要給他安慰、允許她的情緒發(fā)泄，一直陪伴就行，而不要過多的猜測(cè)，或者去代替她去決定什么事情。相信她可以把情緒處理好，會(huì)很快擺脫抑郁情緒。

 

     2.保持產(chǎn)前的關(guān)注。家人在孩子未出生前會(huì)將所有的關(guān)注點(diǎn)都放在產(chǎn)婦身上，而一旦生育完，會(huì)自然的將關(guān)注都放到孩子的身上。產(chǎn)婦雖然心理感到難受，但一般不會(huì)主動(dòng)說出自己的想法，因?yàn)闆]有母親愿意和自己的孩子爭寵。但是家人要盡量關(guān)心產(chǎn)婦的心理感受，她在產(chǎn)后抑郁期非常敏感，對(duì)她的關(guān)愛要保持原先的熱度，給予她支持和安慰。

 

     3.可以尋找專業(yè)的人員來照顧產(chǎn)婦。家人可能對(duì)于產(chǎn)婦需要的情緒安慰、營養(yǎng)攝入、孩子的照料等都缺乏足夠的經(jīng)驗(yàn)，此時(shí)可以找一些專業(yè)人員，如現(xiàn)在比較流行的月嫂，或者經(jīng)常向醫(yī)生請(qǐng)教，詢問醫(yī)生對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)方法的建議等，這樣總比家人的摸索要科學(xué)有效。