我們每個(gè)人都知道智商、情商、性商、鍵商等含義，對于“睡商”我們可能是頭一次聽到，那么“睡商”是什么呢？睡商是一個(gè)創(chuàng)造出來的詞語，它是一個(gè)有內(nèi)涵的概念，它記錄了你對睡眠知識的了解程度，自我心理認(rèn)識的過程，以及與他人、環(huán)境、社會的關(guān)系和適應(yīng)程度。睡商高的人，他們的統(tǒng)一標(biāo)簽是：身體健康、精神煥發(fā)、皮膚光亮、思維敏捷。

睡商低的表現(xiàn)

1.睡眠輕視族：認(rèn)為睡覺是浪費(fèi)時(shí)間，該睡覺的時(shí)候，可以看書、工作、娛樂、喝酒……總之就不睡覺，畢生與睡魔做斗爭。

2.主動(dòng)不眠族：生怕別人說自己“怎么睡那么早??？”所以就是不睡覺。視凌晨兩點(diǎn)以前入睡為可恥。主要是怕自己睡得太好成為異類，最終想睡好也不行了。

3.失眠恐慌族：最擔(dān)心和別人一樣失眠，偶爾一次睡不好就情緒緊張，害怕失眠會讓生活不順，其結(jié)果可能由業(yè)余睡不好向失眠轉(zhuǎn)正。

4.睡眠挑剔族：因?yàn)榭赡馨l(fā)生的一切原因睡不好，有各種頑固的睡覺舊習(xí)，適應(yīng)新環(huán)境和任何動(dòng)態(tài)的改變需要漫長的時(shí)間。

5.睡眠犧牲族：被動(dòng)失眠的真正表現(xiàn)。往往是陪著別人不睡，為了別人的利益，犧牲自己的睡眠時(shí)間。

 

睡商高的表現(xiàn)：身體健康、精神煥發(fā)、皮膚光亮、思維敏捷。

 

給你的睡商加值——分段睡眠

人的睡眠是有節(jié)律的，睡眠的前半段多為深睡眠，后半段多為淺睡眠。人在長時(shí)間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，只是延長了淺睡眠的時(shí)間。很快能進(jìn)入深睡眠的人，即使淺睡眠的時(shí)間相對少一些也不會影響到精神狀態(tài)；相反，只是延長了淺睡眠的時(shí)間，睡眠質(zhì)量并未改善。

 

其實(shí)很多人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)感覺特別累時(shí)，便想睡一會兒，一旦抽時(shí)間打個(gè)盹，精力馬上得到恢復(fù)，即使晚上少睡兩個(gè)小時(shí)也不感覺困。

總體而言，睡眠時(shí)間的長短因人而異，“睡眠分段進(jìn)行”這一健康新時(shí)尚，正是順應(yīng)了“只要能消除疲勞和恢復(fù)精力，適當(dāng)減少或增加睡眠時(shí)間是無可非議的”這一現(xiàn)代生活的健康準(zhǔn)則。

 

睡眠三要素

1.寢具：和睡眠品質(zhì)關(guān)系最密切的寢具就是枕頭！合適的枕頭，應(yīng)讓人在躺下時(shí)頸椎曲線呈S形，臉部的傾斜度約5度。床鋪也不能太軟，否則身體會往下沉，對腰部造成負(fù)擔(dān)。

 

2.室溫和濕度：適合睡眠的室溫是25℃，濕度約為50%至60%，若真想睡個(gè)好覺，濕度比溫度的影響力更大。

 

3.光線：光線有助于安眠和清醒。沒有關(guān)燈就睡覺，產(chǎn)生睡意的褪黑色素荷爾蒙受到光線刺激，就不易分泌出來，所以就會睡不安穩(wěn)。

 

據(jù)社會調(diào)查顯示，我們這個(gè)時(shí)代已經(jīng)進(jìn)入了全民“欠睡”的時(shí)代，為什么這么說呢？這是因?yàn)槲覀冞M(jìn)入社會主義建設(shè)的新時(shí)代，因此人人的工作熱情都十分高漲，很多人為了工作而放棄了自己的睡覺時(shí)間，或者是為了工作搞得睡眠不佳。其實(shí)，說白了，“為工作”只是一種借口，我們只是習(xí)慣了以這個(gè)冠冕堂皇的借口來作為搪塞一切影響身體健康的理由。要說誰還不知道身體是革命的本錢呢？可惜就是做不到。

 

當(dāng)然，“工作”之下和“工作”之外還有很多真正的其他的原因。為了這些原因，更多的人愿意犧牲睡眠放棄健康，他們奉行“人生難得幾回樂”的箴言。說老實(shí)話，記者也是一個(gè)通宵上網(wǎng)族的擁戴者，盡管深知這樣做的壞處，甚至痛恨這樣去做，可是還是忍不住。寫了這篇稿子以后，決定痛改前非，與這種不正常的生活方式徹底告別！

 

言歸正傳，在北京、上海等大城市，也有對睡眠狀況的調(diào)查。調(diào)查顯示，目前有40%的人睡眠嚴(yán)重不足，有80%的人的人忍受著睡眠差帶來的疲勞，有50%的人忍受著睡不好覺引起的心情煩躁，但只有6%的人覺得需要對此采取行動(dòng)。

 

“欠睡”成了近10年中國人的群體表現(xiàn)(這一點(diǎn)很多媒體做過表述)。如果誰不欠睡，誰沒夜生活，簡直太農(nóng)民了，而且是上個(gè)世紀(jì)的農(nóng)民。在積極消除城鄉(xiāng)差別的今天，你不欠睡，你真的就快沒地位了。

 

于是，進(jìn)入全民欠睡年代。“欠睡”，一個(gè)值得思考的問題，一個(gè)不得不說的問題，一個(gè)嚴(yán)肅深刻的社會問題。所以，當(dāng)我們遇到睡商低或者睡眠不好的時(shí)候，建議我們可以去尋找專業(yè)的上海心理咨詢專家的幫助，尋求專業(yè)的解決方法，讓自己擁有更好的工作狀態(tài)。