隨著社會的快速發(fā)展，社會競爭壓力也越來越大了，失眠問題已經時刻的困擾著我們，給我們的工作、學習和生活帶來巨大的影響。根據(jù)上海心理咨詢專家社會調查顯示，多數(shù)失眠者都會頭昏、疲乏、想睡和注意力不集中，有些會出現(xiàn)肌肉疼痛和輕度抑郁，失眠嚴重者，會直接給自己的生理和心理造成嚴重的傷害。

 

那么，失眠問題既然給我們生活和工作帶來這么大的影響，導致失眠的原因又是什么呢？

 

1、心理因素。一般來說，處于抑郁或者焦慮狀態(tài)的時候；常常擔心自己睡不著，結果躺床上月想越睡不著；還有上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。 

 

2、晝夜生活節(jié)奏紊亂。乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。

 

3、睡眠環(huán)境的因素。有些人他們習慣了在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著，這就時我們所說的“認床”，還有噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，這些都會導致失眠，但一般來說這一類的失眠可能只是短暫性的。

 

4、做夢的影響。我們許多人都是整晚的做夢，這種雖然稱得上是睡眠，但是往往特別的累。還有就是做完夢后，從印象深刻的夢境中醒轉，尤其從惡夢中醒轉，情緒久久不得平復，往往難以再度入眠。

 

5、藥物和酒的影響。對鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習慣，當時并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。

 

6、夜間肌陣攣與“不寧腿”。夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿于睡眠中發(fā)作短暫的陣攣，每次持續(xù)0.5～4.0秒，頻度真正時可達每20～40秒便發(fā)作一次，發(fā)作時人可能醒轉，但自己不會覺察到發(fā)作，而是由同床共寢者發(fā)現(xiàn)。“不寧腿”可以單獨發(fā)生或與夜間肌陣攣合并出現(xiàn)。病人的腿休息著便難受，非得經常活動著不可，上床睡覺時腿當然不活動了，這時特別感到難過，當然會妨礙入眠。

 

這以上6點都是導致失眠的原因，所以當我們出現(xiàn)失眠癥狀時，如果自己解決不了這些問題，建議尋求心理醫(yī)生的幫助，讓心理醫(yī)生用科學的方法解除您失眠的困擾，然后讓您擁有良好的睡眠，恢復您的身心健康。