催眠療法曾被視為以一種非常神奇的心理療法受到很多人的追捧，也曾一度作為失眠調(diào)節(jié)方法而被廣泛運(yùn)用，這其實(shí)是源于人們對(duì)催眠的好奇所造成的，導(dǎo)致我們過分夸大了催眠的調(diào)節(jié)效果，實(shí)際上，催眠只是透過一些具有技巧性的言語暗示來實(shí)現(xiàn)與潛意識(shí)的深層溝通的方法，從表面上聽起來催眠似乎是調(diào)節(jié)失眠方法的理想選擇，其實(shí)，這只是我們對(duì)催眠比較淺顯的認(rèn)識(shí)，從我們對(duì)催眠的比較感性的認(rèn)知的角度來看，催眠顯然是有助于促進(jìn)睡眠的，但如果再加一點(diǎn)理性思維的，馬上會(huì)為自己剛才的想法感到可笑，為什么呢？這也是有一定理由的。

        何謂“催眠”，就是在催眠師的語言誘導(dǎo)下，當(dāng)事人的身心進(jìn)入完全的放松狀態(tài)，是各種雜念和負(fù)面的情緒都得以釋放，當(dāng)達(dá)到著著這種比較理想的狀態(tài)時(shí)，人自然會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但有一個(gè)最致命的問題的在催眠師的語言誘導(dǎo)下的催眠只是一種暫時(shí)的短期行為，對(duì)于當(dāng)事人而言，多數(shù)時(shí)候并不具備這樣的條件和能力，正如嬰兒需要借助母親的搖籃曲才能安然入眠一樣，那么在沒有催眠師的幫助下，當(dāng)事人有怎樣做到自我催眠呢？即使有時(shí)可以借助一定的音效來達(dá)到自我催眠的效果，但這能徹底調(diào)節(jié)了失眠嗎？顯然不是，所以能，我們常聽到的“催眠可以調(diào)節(jié)失眠”的最為準(zhǔn)確的理解應(yīng)該是：催眠有助于緩解某些失眠癥狀，但不可能達(dá)到徹底調(diào)節(jié)失眠的效果。