那么一旦失眠了怎么辦呢？目前調(diào)節(jié)失眠的方法有哪些方法呢？

        一般情況下，真正就是藥物調(diào)節(jié)，因為人們都有種習(xí)慣性思維，失眠即是病，只要失眠了，就要上醫(yī)院，然后開藥，用藥物來緩解或是說調(diào)節(jié)失眠，經(jīng)過十多年與失眠打交道中，我們發(fā)現(xiàn)，正常情況下，輕度失眠即偶爾失眠，可以服藥，藥物能夠快速緩解或是修復(fù)睡眠；如果不用藥物一樣也能夠修復(fù)這種輕度失眠，那就是暫時離開壓力源，放松自己，或是出去走走，多運(yùn)動，睡眠質(zhì)量也許比藥物還來得好。

        但是如果到了中度（一般情況下，就是經(jīng)常性失眠）或是重度失眠（長期失眠），我們不建議用藥，因為那個時候藥物幾乎已經(jīng)失效，因為我們的身體有很強(qiáng)的適應(yīng)功能，長時間的服藥，身體已經(jīng)產(chǎn)生了很強(qiáng)的適應(yīng)性和抗藥性，此時服藥，只會加重對藥物的依賴，而對失眠幾乎無效，最重要的是藥物的副作用較大，人們會長時間的處于焦慮、煩躁之中，情緒波動越來越大，慢慢的發(fā)展到只要一想到或是看到與睡眠有關(guān)的事情或是詞語，如：睡眠、晚上、床等都會出現(xiàn)緊張、恐懼焦慮狀態(tài)。

        尤其值得注意的是：現(xiàn)在有一些人利用失眠者痛苦的心理，利用失眠者有較強(qiáng)的康復(fù)欲望，在網(wǎng)絡(luò)上做一些宣傳，“免費調(diào)節(jié)”，天上掉餡餅啊，真不太敢相信這樣的事實，自己花錢做廣告，去給別人免費調(diào)節(jié)的；還有的免費贈一個療程的藥，說有效果了您再購買，這樣正好打消了很多人的顧慮，一個療程下來，很多人都能感覺到自己的睡眠質(zhì)量在增加，于是大喜過望，繼而大量的購買，可有誰知，他們這樣正好掉進(jìn)了那些人為他們設(shè)置的萬劫不復(fù)深淵，因為那些藥物里面的安神成分已經(jīng)超出了正常藥品的上百倍和千倍，那些人是不會顧忌失眠者的身體是否會受到傷害，在強(qiáng)大的安神藥物面前，一般情況下，很少沒有效果的，所以，一旦服用這種藥物，就很難停下來，最重要的是，服了這種藥后，你再改服任何藥物都沒有任何效果。他們藥品上的地址全部是假的，沒有一個是真實的，我們調(diào)節(jié)過的失眠者中，有很多人上過這樣的當(dāng)。

        還有很多調(diào)節(jié)失眠的方法，如：催眠調(diào)節(jié)、很多催眠師放大了催眠的功能，他們將催眠神化，讓人們感覺催眠無所不能，人們常常被催眠所催眠，而大家忽視了最重要的問題，那就是催眠只是一個放松的技術(shù)而已，催眠只是心理調(diào)節(jié)技術(shù)中的一個，催眠調(diào)節(jié)真正的時候只能緩解睡眠，很多時候，而催眠對重度失眠者幾乎無用，因為這種人太焦慮、煩躁了，他們的神經(jīng)被繃得緊緊的，他們在催眠床上翻來覆去的，根本就催不進(jìn)去，也無法放松。

        再就是利用一些調(diào)節(jié)儀器或是器械來調(diào)節(jié)，這其中有各種各樣的按摩器材、有按摩腳部的、有按摩頭部的、還有枕頭、床等來幫助睡眠，這些多少都有些輔助作用，也有利用我國中醫(yī)的中藥、針灸技術(shù)調(diào)節(jié)失眠的，還有很多很多。

        以上這些調(diào)節(jié)失眠的方法，在實踐中我們發(fā)現(xiàn)真正的效果也只是能夠達(dá)到緩解睡眠障礙，但是無法真正有效地解決睡眠問題，因為他們沒有真正去解決引起失眠的原因，就是沒有去解決引起我們胡思亂想的原因，只是一味的在解決失眠，他們忽視了失眠其實只是一個表象，而引起失眠的原因，就是那些胡思亂想才是罪魁禍?zhǔn)?，如果忽視了引起失眠的真正原因。想調(diào)節(jié)失眠談何容易，特別是重度失眠者，都是年齡較大者，這種人失眠或是半失眠時間一般都較長，所以必須找到一套能夠真正調(diào)節(jié)失眠的方法。

        《神光中心療法》之失眠技術(shù)，是一套能夠真正調(diào)節(jié)失眠的方法，就能夠徹底調(diào)節(jié)頑固性失眠，她首先是找到引起失眠的真正原因，然后圍繞這個中心進(jìn)行調(diào)節(jié)，里外兼治，不用藥，徹底調(diào)節(jié)不復(fù)發(fā)。