相對與中青年而言，老年人更易出現(xiàn)失眠的癥狀表現(xiàn)，而且當(dāng)老年人失眠癥狀發(fā)生時其影響更為嚴(yán)重，所以做好失眠的預(yù)防工作就顯得尤為重要，具體有如下幾種是需要注意的：

        一是在睡前盡量不吃或者少吃。如果睡前暴飲暴食的話顯然會增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)，使身體的各項機(jī)能得不到合理有效的休息，不利于增進(jìn)老年人的睡眠。

        二是睡前盡量避免用腦過度。對于老年人而言，可能已經(jīng)沒有中年人那樣的工作和生活壓力，但部分老年人卻有過分思慮的習(xí)慣，雖說“人有遠(yuǎn)慮，必有近憂”這話沒錯，但不是針對老年人而言，而且老年人的憂慮幾乎都不是針對自己而是為子女而憂慮，可以說是在長期的家庭生活中養(yǎng)成的操勞多度的表現(xiàn)，有句話說的很好“兒孫自有兒孫?！?，該剛放手的就放手，過好自己當(dāng)先的晚年就好了。

        三是睡前盡量避免喝一些過濃茶、咖啡和飲料等。作為基本常識我們都知道一些過濃的刺激性飲料會使大腦處于亢奮狀態(tài)，對于白天工作或需要晚上加班的人士而言，很有必要，但對于老年人而言卻不見得是好事，有時還會由于亢奮過度而導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

        上述三類是最為常見的預(yù)防失眠的方法，并不一定適用于每個老年人，但至少對老年人失眠調(diào)理會具有一定的參考價值。