人們對如何建立好的睡眠習慣，以及什么樣的才是好的睡眠等都存在思想上的錯誤理解，想要做好失眠的預(yù)防，就必須要打破這些誤區(qū)。以下列舉了一些人們生活中常見的對睡眠的錯誤理解：

        1.睡眠時間越長對身體越有利。睡眠的質(zhì)量并不取決于時間長短，睡眠時間越長不代表身體就會越健康。每天只要能保證睡眠充足，時間規(guī)律就行了。一般認為，兒童每天需要10小時睡眠時間，青少年每天需要9小時，成年人每天需要7~8小時，70歲以上老人每天需要9~10小時睡眠時間，而睡眠過多對身體是沒有好處的。

        2.睡眠時如果做夢，那就代表沒有睡好。做夢對人體而言是很正常的，基本上每個人夜間都會做4次夢，做夢不會影響人的睡眠質(zhì)量。

        3.前期的睡眠不足可以補回來，有些喜歡熬夜的人經(jīng)常認為第二天多睡一會就可以補回來，其實大家都會發(fā)現(xiàn)，如果一夜沒睡，第二天睡的再多都還是覺得渾身疲憊。醫(yī)學(xué)證明，人體過多透支精力以后，后期的睡眠只能緩解疲勞感，由此造成的身體的損壞是補不回來的。

        4.失眠不是病。一方面，長期失眠會引起各種神經(jīng)障礙。另一方面，人體的失眠有時代表著身體存在某些隱藏疾病，這在失眠人群中的比例大約為8％。

        5.睡不著吃安眠藥就可以了。在我國，安眠藥的使用是有規(guī)定的，必須要有醫(yī)師證明，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。而且，服用安眠藥并不能保證人體的睡眠質(zhì)量，安眠藥作用下人體的深睡眠時間短于自然情況下的深睡眠時間。

        6.多做體育運動可以幫助睡眠。在失眠調(diào)節(jié)過程中，運動療法的確是有一定效果的，運動后的疲累感可幫助人們?nèi)胨?，但運動不可在睡前兩小時內(nèi)進行，否則會適得其反，導(dǎo)致失眠。

        怎么樣，在進行失眠的預(yù)防中，你是不是對睡眠也有這些的錯誤認知呢？