高三階段是人生重要的沖刺階段，處于這一階段的群體都會(huì)面臨不同程度的緊張、焦慮和抑郁狀態(tài)中，嚴(yán)重時(shí)還可能誘發(fā)各類心理疾病的發(fā)生，但現(xiàn)代醫(yī)生研究已經(jīng)證明：適度的生理與心理調(diào)節(jié)會(huì)預(yù)防這類心理疾病的發(fā)生具有重要意義。那么，高三學(xué)生有哪些比較簡易可行的緩解學(xué)習(xí)壓力的方法呢？心理咨詢專家認(rèn)為，下列三種方法有助于緩解這種學(xué)習(xí)壓力，具體表現(xiàn)為：

     一、學(xué)會(huì)傾訴

     對(duì)于很多即將面臨高考的高三學(xué)生而言，不管是生理與心理上的發(fā)展都基本趨于成熟和穩(wěn)定，他們已經(jīng)形成了比較強(qiáng)烈的自我意識(shí)，在各方面都已經(jīng)具有較強(qiáng)的獨(dú)立性，心中的很多想法也不太愿意與父母進(jìn)行交流和分享，如果父母過多地干涉自己的學(xué)習(xí)和生活則會(huì)導(dǎo)致其逆反心理的產(chǎn)生，但在高考這種壓力情境下很多心理上的壓力是很難通過個(gè)人來排解的，所以學(xué)會(huì)傾訴是非常有必要的，如可以在同輩群體中尋找傾訴的對(duì)象、也可以向比較信賴和尊重的長輩傾訴，還可以選擇在網(wǎng)絡(luò)上自由傾訴和表達(dá)，這些都是比較可行的傾訴途徑，但也只限于傾訴，如果要想達(dá)到更為理想的傾訴效果，最終還是需要專業(yè)心理咨詢師的幫助！

     二、學(xué)會(huì)自我覺察

     在整個(gè)高三階段，學(xué)生在心理上長期處于高度的緊張和壓抑狀態(tài)，如果長期處于這種狀態(tài)，一旦遇到誘發(fā)性事件，很容易導(dǎo)致心理癥狀的發(fā)生，考試焦慮就是其中最常見的表現(xiàn)之一，這不僅會(huì)影響到學(xué)習(xí)活動(dòng)的效率，對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面的影響，還會(huì)直接影響到高三學(xué)生考試的發(fā)揮，特別是在臨考狀態(tài)下，很多高三學(xué)生會(huì)出現(xiàn)失眠、頭腦一片空白、對(duì)考試莫名的恐懼等現(xiàn)象，在這種情形下屢試不爽的方法就是停止一切活動(dòng)，反復(fù)做吸氣呼氣等的身體放松訓(xùn)練，直到恢復(fù)到正常狀態(tài)為止。

     三、加強(qiáng)體育鍛煉

     很多高三學(xué)生在面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)總會(huì)覺得時(shí)間不夠用，因此會(huì)習(xí)慣于長期將自己關(guān)在教室里學(xué)習(xí)以節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間，實(shí)際上這并不是一種可取的行為，有時(shí)還會(huì)起到適得其反的效果，如果善于勞逸結(jié)合將會(huì)有助于緩解這種學(xué)習(xí)效果，其中最通行的做法就是加強(qiáng)體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中提升大腦活動(dòng)的效率，從而來提高學(xué)習(xí)效率，常用的運(yùn)動(dòng)方式有：跑步、打籃球、踢足球等，而且適度的體育運(yùn)動(dòng)有助于宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒，振奮斗志與精神，獲得同伴支持等。

     總之，高三階段是人生重要的沖刺階段，面對(duì)即將到來的高考，出現(xiàn)不同程度的心理壓力也是正常的心理現(xiàn)象，但在應(yīng)對(duì)這些心理壓力時(shí)每個(gè)人所使用的應(yīng)對(duì)方式各不相同，積極健康的應(yīng)對(duì)方式有助于緩解這種壓力，而消極的應(yīng)對(duì)方式則會(huì)加劇負(fù)面情緒的累積，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還需要尋求專業(yè)心理咨詢專家的幫助！