人到老年，身體的功能會逐漸衰退，自己的孩子會遠(yuǎn)離自己重建家庭，自己的伴侶也可能會離自己而去，在孤獨、擔(dān)憂、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒的影響之下，老年人會面臨心理健康危機(jī)。此外，老年癡呆癥也是常見的健康危機(jī)。那么老年人應(yīng)該如何預(yù)防這些健康危機(jī)呢？

 

     1.堅持廣泛的社會交往。多與自己小區(qū)、住宅附近的其他老人溝通交流，一方面可以排解生活的煩悶和寂寞，找到生活樂趣。另一方面也能夠使自己的腦力得到活動，如和其他老人切磋棋藝，討論熱點話題等。此外，也可以彼此交換一些健康保養(yǎng)的方法，生活可以更加健康。老年人盡量不要整天悶在家里，一有時間，或者天氣晴朗，就應(yīng)該多出去走走，看看其他人在做些什么。

 

     2.接受教育。老年人可以參加老年大學(xué)，一方面老年大學(xué)里豐富的活動可以豐富老年人的生活，幫助建立新的生活目標(biāo)。另一方面，大學(xué)里的教育可以幫助老年人集中注意力，有研究表明，老年人接受的教育越多，患有老年癡呆癥，或者其他心理問題的可能性越低。

 

     3.沉思和冥想。老年人經(jīng)常沉思可以有助于腦功能的修復(fù)，保持大腦的敏銳性。而冥想則可以幫助老年人形成豁達(dá)、樂觀的心態(tài)，防止抑郁癥、焦慮癥的形成。

 

     4.飲食調(diào)養(yǎng)。老年人每天飲用兩倍鮮榨蘋果汁可以預(yù)防老年癡呆癥，此外，咖啡、綠色蔬菜、少量的葡萄酒、橄欖油等食物也有同樣的功效，這些食物都能幫助老年人減緩記憶力的衰退。老年人在生活中應(yīng)該盡量減少糖類的攝入，糖類會給老年人的健康帶來風(fēng)險。