長期的穿同一款式的衣服，吃同一味道的食物，不愿意更換的上班路線，讓別人咂舌的做事方式，那些明知不該如此卻偏要如此的、讓你煩躁的習慣，有多少是一種強迫？
強迫癥有輕度、中度和重度之分，輕度的強迫癥幾乎每個人都有的，就在你沒有察覺時，比如數(shù)樓梯、用紙巾擦公交的座椅、電腦右下角跳出的小廣告即使不礙著你什么也要先叉掉、出門前檢查鑰匙、手機、廁所，看到反光面一定要整理一下發(fā)型…..因為我們每個人都帶有這些習慣，所以心理學上認為，輕度的、不影響生活的強迫是常態(tài)的，不是心理問題，大家完全可以忽視。
那么什么是中度和重度的強迫癥呢？
簡單來說，就是那些明顯不合理的、影響了正常生活、難以自控的、帶來痛苦感的強迫。
比如有的人強迫自己在吃飯前必須先繞桌子走10圈，在睡覺前必須洗手半小時，在出門前檢查窗戶和門10次，遇到高樓必須數(shù)清它的層數(shù)、買東西只能買價格為雙數(shù)的、衣服只要某種品牌某種款式某種顏色、經(jīng)常糾結(jié)于一個問題一整天等等。當強迫到達中度的嚴重程度時，他們就會有明顯的煩躁感、自責感產(chǎn)生，有點像戒煙者，明知道吸煙傷身又傷財，但那一時刻的沖動難以克制，這一習慣難以戒除。
但強迫癥并不完全和吸煙類似，因為戒煙要做的是慢慢擺脫煙草，與煙草側(cè)地絕緣，而強迫癥調(diào)節(jié)要做的只是接受自己的強迫，與自己的強迫和平共處。這一點看似簡單，其實很困難，因為強迫癥者都是完美主義者，他們對自己要求很高，希望自己在各方面做到真正，沒有瑕疵。要讓一個強迫癥者接受自己的缺點，承認自己的不足，包容自己的強迫癥，這也就相當于要他們改變多年養(yǎng)成的性格，改變自己的本性，這真的很難，對嗎？
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