隨著社會(huì)的高速發(fā)展,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力也隨之增大,我們工作和學(xué)習(xí)給我們帶來(lái)的心理壓力也是不可忽視的。那么我們的心理壓力到底到了那種程度,需要怎么去緩解呢?接下來(lái)我們有一個(gè)心理壓力的自我測(cè)試。
這30項(xiàng)自我診斷的項(xiàng)目是:
1.經(jīng)常感冒,且不易調(diào)節(jié);
2.常有手腳發(fā)冷的情形;
3.手掌和腋下常出汗;
4.突然出現(xiàn)呼吸困難的胸悶窒息感;
5.時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象;
6.有胸痛情況發(fā)生;
7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感;
8.眼睛容易疲勞;
9.有鼻塞現(xiàn)象;
10.有時(shí)頭暈眼花;
11.站立時(shí)有發(fā)暈的情形;
12.耳鳴;
13.口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形;
14.經(jīng)常喉痛;
15.舌頭出現(xiàn)白苔;
16.面對(duì)自己喜歡吃的東西卻毫無(wú)食欲;
17.常覺(jué)得吃下的東西像沉積在胃里;
18.有腹部發(fā)脹、疼痛的感覺(jué),而且常下痢、便秘;
19.肩部很容易堅(jiān)硬、酸痛;
20.背和腰經(jīng)常疼痛;
21.疲勞感不易解除;
22.體重減輕;
23.稍做一點(diǎn)事馬上感到疲勞;
24.早上經(jīng)常有起不來(lái)的倦怠感;
25.不能集中精力專心做事;
26.睡眠不好;
27.睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng);
28.深夜突然醒來(lái)后不易繼續(xù)再睡著;
29.與人交際應(yīng)酬變得很不起勁;
30.稍不順心就會(huì)生氣,而且時(shí)有不安的情形發(fā)生。
這個(gè)診斷表列舉了30項(xiàng)自我診斷的癥狀,如果你具有5項(xiàng),屬于輕微緊張型,只需多加留意,注意適當(dāng)休息便可恢復(fù)。如果有11項(xiàng)至20項(xiàng),則屬于嚴(yán)重緊張型,就有必要去看醫(yī)生。倘若在21項(xiàng)以上,就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問(wèn)題,需要引起特別注意。這個(gè)時(shí)候我們真正是尋找專業(yè)的心理咨詢師的幫助,讓他們教您用科學(xué)的方法釋放心理壓力,以不至于影響自己的身心健康。