抑郁癥是極為常見的心理疾病，是一種以顯著的心境低落為主要特征的精神障礙，并伴有相應的思維行為改變。抑郁癥患病人數占世界人口的5%左右，其中自殺率高達12%～14%，位居各類心理和精神障礙之首，號稱“真正心理殺手”。抑郁癥患者有痛苦的內心體驗，是“世界上最消極悲傷的人”。你有抑郁癥傾向嗎？請做下面的測試，只需做出“是”或“否”的回答即可。
　　測試開始
　　1你對任何事物都不感興趣。
　　2你容易哭泣。
　　3你覺得自己是一個失敗者，一事無成。
　　4你常常生氣而且容易激動。
　　5你不想吃東西，沒有食欲，感覺不出任何味道。
　　6即使有家人和朋友幫助你，你仍然無法擺脫心中的苦惱。
　　7你感到精力不能集中。
　　8即使對親近的人你也懶得答理。
　　9你常無緣無故地感到疲乏。
　　10你覺得無法繼續(xù)你的日常學習與工作。
　　11你常因一些小事而煩惱。
　　12你感到自己的精力下降，動作減慢。
　　13你感到被騙，中了圈套或有人想抓住你。
　　14你感到做任何事情都很困難。
　　15你感到情緒低沉、壓抑。
　　16你感到活著還不如死了好。
　　17你感到很孤獨。
　　18你感到前途沒有希望。
　　19你常感到害怕。
　　20缺乏自信，總覺得自己什么都不好。
　　21你覺得自己的話語越來越少。
　　22在清晨和上午常覺得心情極差。
　　23沒有心思看電視、報紙、課外讀物，干什么都高興不起來。
　　24你經常責怪自己。
　　25你感到很苦悶。
　　26你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒來。
　　27這段時間你一直處于憤怒和不滿狀態(tài)。
　　28你覺得人們對你不太友好。
　　29你認為如果你死了別人會生活得好一些。
　　30你感到自己沒有什么價值。
　　計分標準
　　回答“是”得1分，回答“否”得0分，然后計算總分。
　　測試結果
　　0～4分：你的心理基本正常，沒有抑郁癥狀。
　　5～10分：你有輕微的抑郁癥狀，可采取自我心理調節(jié)，保持樂觀開朗的心境。
　　11～20分：你屬于中度的抑郁，要找醫(yī)生咨詢，并進行必要的診療。
　　21～30分：你精神明顯抑郁，癥狀非常嚴重，你應該請醫(yī)生給你調節(jié)，同時應進行精神上的自我訓練，讓自己及早從消極、壓抑的情緒中解脫出來。
　　心理評析
　　抑郁癥是一種常見的情緒障礙性疾病，發(fā)病的主要原因是當前社會生活節(jié)奏緊張、競爭激烈，從而導致生活和工作壓力加大，使心理的負擔越來越重，人格和個性方面出現消極、多愁善感、思考問題極端、過于追求完美、不善于表達情感等情況。抑郁癥表現在軀體上的癥狀，一般為睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急等。
　　對付抑郁癥的策略：
　　1注意睡眠、飲食、運動。
　　2明確你的價值和目標。
　　3將歡樂帶入工作和生活。
　　4建立可靠的人際關系。